我今年12岁，学了7年舞蹈,呵呵，什么都需要基本功舞蹈,在踢腿的过程中后腿，保持上半身不动，不要侧着背，不要松臀，脚背和膝盖伸直,这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是按前，按旁和后腿,踢腿后，双膝伸直，抬头直视前方,踢后腿防止腿部受伤,舞蹈前面的压腿踢腿可以防止跳舞时腿部受伤。
踢腿后，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事。这样也有效。
Tools/Materials舞蹈房间、扶手01注意站姿，抬头挺胸收腹，保持笔直的站姿。双脚在一条线上。扶手应该是稳定的。如果是后踢，先练两个扶手，再练单侧扶手。如果是侧踢，那就是单侧扶手。为了保持踢腿时身体的平衡，扶手要稳。用手保持平衡。除了扶手的一只手臂，另一只手臂抬起来保持身体平衡。特别建议韧带组织和肌肉组织的训练不要着急。所以一定要循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。
舞蹈前面的压腿踢腿可以防止跳舞时腿部受伤。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是按前，按旁和后腿。压侧腿时，同侧握柄，注意肩端平，不缩颈，支撑头部不倒，后伸。预防，肩部韧带损伤。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。踢后腿防止腿部受伤。双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。在踢腿的过程中后腿，保持上半身不动，不要侧着背，不要松臀，脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。
4、 舞蹈基本功呵呵，什么都需要基本功舞蹈。我今年12岁，学了7年舞蹈，我建议以下内容:基本功差:每天蹲着(练柔软)，压脚背，踢腿。基本功一般:天天蹲，练手，。，啊！我累坏了。，。打字太慢，。
