使用力量由弱到强，由慢到急拉长韧带和肌肉的软组织纤维，使各关节具有更好的柔韧性和弹性,控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力,我觉得主要是跳舞的时候要注意舞蹈的节奏,力量——舞蹈人需要的力量是肌肉的“速度力量”，控制和弹跳。
对不起，白天一直没有太多机会和你说话，只能等到晚上和你说晚安了。但是不要小看这两个字，它可以包含我今天早上看到的阳光，中午看到的白云，晚上遇到的微风，这一天想对你说的一切。晚安，不要吵架，不要疑神疑鬼，偶尔发点小脾气是可以的。在一起不容易，何必呢。各有各的生活圈子。他开心了，就会一起开心，一起承受一些事情，感情更强烈，走的更远。希望你遇到一个用温柔的眼神看着你，愿意和你做很多事，说很多话，走很多路的人。
1。加速法旨在达到“快如箭”的功夫，既是一种训练方法，也是一种表演技巧。这是一种结合了柔韧性、力量、速度的激烈柔韧性训练方法，效果非常好。加速法多利用爆发力冲击运动部位的关节、骨骼和肌肉。加速法首先要注意热身，加速时严格注意动作路线力量防止扭伤。2.按摩的目的是帮助局部肌肉放松，关节灵活，气血旺盛，具有训练和保健的作用。目的有计划地对训练区进行按摩，以便更快地进入训练的兴奋状态。训练后大量按摩可以消除疲劳，防止肌肉僵硬。有条件时可配合热敷、药酒、热水擦、关节浸泡等。3.压力消耗按压法压力消耗按压法是我国独立乘务员的传统训练方法，也是最有效的手段。其法以静为主，刚柔交替。使用力量由弱到强，由慢到急拉长韧带和肌肉的软组织纤维，使各关节具有更好的柔韧性和弹性。这种方法应该是静中有动，以柔为主，因人而异，逐渐达到最佳的灵活度。
我觉得主要是跳舞的时候要注意舞蹈的节奏。比如我经常用放大鼓的方法，但是我并不觉得不安分。至于力度，可能是有的，所以要刻意定一个点。但是，你瘦的动作和瘦什么的没关系...我认为主要问题是缺乏乐感...如果你认真学习音乐，仔细规划每一拍的动作职业和力度转换，让每一拍都饱满起来，可能会好很多。
4、跳舞的基本功舞蹈基本功:一般分为上下两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等，下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量—— 舞蹈人需要的力量是肌肉的“速度力量”，控制和弹跳，柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮，控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
