但是晚上气温低，气温下降后高空的污染物会下沉。虽然5点钟不是空气最差的时候，但也不适合大量活动。晚上，空气污染更严重。跳舞吸收的空气污染很多广场，饭后剧烈运动导致胃痉挛。晚跳回家不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自己正常的生物钟，影响睡眠。我建议，如果你晚上真的想跳舞广场请在晚饭后跳一会儿舞广场这样效果更好，对身体更有帮助。
5、女子跳 广场舞热身不到位,竟然受伤住院!跳 广场舞之前该如何热身?一名女子因跳舞时没有做好热身而受伤住院广场。跳舞前广场，可以做一些简单的热身运动，活动一下身体的各个关节。暂时不要偷懒。由于广场舞蹈是业余爱好者，对热身并没有一个清晰的认识。他们以为只要到了时间，就应该赶紧往后面跳，想不到这一跳却让自己住院了。女方也很后悔，要在医院休息一段时间。当时那个女的疼的满头大汗，我们再详细了解一下吧！
身体内部出现水肿，女子不得不住院，随后接受记者采访，表示当时已经感觉有点不舒服，但并没有太当回事。直到晚上起来感觉整条腿都抬不起来。在医院疗养的时候，上厕所都要拄着拐杖，上厕所也挺不方便的。本来只是想锻炼身体，结果受伤了，这是一种得不偿失的行为。二、跳舞前如何热身广场？在跳广场舞蹈之前，可以做一些简单的健身操，比如动一下头，扭一下腰，手肘的位置也不要忽视。也要提前蹲下，伸伸腿。可以多伸伸腿。
6、跳 广场舞会使腿变粗吗?如果有肌肉了该怎么瘦腿据我所知观察室会有一点变化。因为舞小腿主要部分比较硬。我一个广东的朋友，跳舞的女生，拿过很多奖。跳舞的时候她会减肥，就是可以通过运动减肥，但是小腿越来越粗。后来问了一个资深减肥教练。教练说，无论从事什么运动，运动后都要帮助肌肉，按摩。为了达到显著的效果，可以采用腿部吸脂，这是最难的吸脂手术之一。主要是因为如果吸的量太少，就不会有明显的效果。
方法1平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。方法二放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。第二步:加强减脂收紧运动当小腿开始变软(或者天生松弛)时，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧效果，可以每天做一些塑形运动。
7、跳 广场舞怎样有效防止类肌肉小腿跳完15分钟后休息，跳前做510分钟拉伸肌肉和韧带的简单准备。坐和站的运动有助于提升小腿肌肉，小腿看起来会更漂亮，如果变成了肌肉，好像就减不掉了。最好的方法是每天减少肌肉收缩的程度，慢慢的，肌肉会放松。如果每天锻炼，强度不会变，按摩也无济于事。
