瘦腰快速动作1:首先躺在地板上，双手按住地面，撑起上半身，双手伸直，上半身保持挺直，尽量拉长脖子。踮起脚尖，双手支撑下体。保持姿势10秒钟，然后休息一下，再继续做这个支撑动作，至少10组。每天晚上坚持练习，小腹和腰部的脂肪全部消失，还能在昂首挺胸的同时瘦脸，塑造颈线。瘦腰快速动作二:先一步，站好，双手合十伸直，左腿弯曲脚尖90度向前迈一大步，右腿定原点，伸直。
每次保持姿势15秒，至少做15组。瘦腰快速动作三:抬腿动作首先，双手弯曲举至耳朵处站立，左脚向左抬起，腰部向左弯曲，上身向左倾斜。保持这个姿势10秒钟，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要向抬腿的方向倾斜。来回做20组左右。瘦腰快速动作四:抬腿动作二首先准备一把有靠背的椅子，将椅背面向自己。然后抬起左腿伸直放在椅背上，不要碰到椅背。
5、怎么把小 肚子用最短时间瘦下去其实减肥是全身性的，并不是简单的局部减少。也就是说，如果你瘦了肚子，你身体的其他部位也会瘦。如果你想锻炼身体肚子，推荐你做卷腹。网上有标准视频教学方法。如果你想在最短的时间内减肥肚子可以去跳肚皮舞，广场跳舞，各种减肥的体操肚子燃脂。你应该每天坚持，注意你的嘴巴，并且改变你的饮食习惯，少吃辣和油腻。
多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，这也是长孝肚子的罪魁祸首之一。2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。正常人每天平均要消耗20002500ml的水，要及时给身体补充水分。
6、怎么瘦 肚子比较好?肚子是容易发胖的部位，尤其是对于很多每天坐着的人来说。肚子，只要是小的，穿衣服都觉得丑，所以很多女性都会想尽一切办法减肥肚子。有哪些快速减肥的方法？1.瘦肚子方法(1)肚皮舞:肚皮舞不仅漂亮，而且赏心悦目。而且，正在抖腹跳动的女性，在腹部运动的过程中，会很好的保持腹部纤细的线条，保持苗条可爱的身材。
当然，如果有些女性没有时间或者经济条件去练习肚皮舞，也可以让肚皮舞来锻炼身体，帮助腹部脂肪燃烧。比如女性可以这样做:坐或站直，然后深呼吸，下意识地晃动腹部脂肪，逐渐增加次数，让腹部不感到酸痛。(2)推腹:如何减掉腹部的脂肪？方法很简单，按摩腹部脂肪即可。推揉的具体方法是:沿顺时针方向依次向前推脂肪，一步步带动脂肪向前。
7、减肥瘦 肚子的 视频或动作高手请来最简单的就是慢跑，要坚持。仰卧起坐很有效怎么减肥肚子最快的减肥方法肚子冬天最容易堆积脂肪的时候，我曾经是一个默默无闻的店员，做着各种繁琐的工作，身体也没有什么出众的地方。不知道为什么，一不小心，小肚腩就跑出来了。后来有个女老板很关心我，把我叫到她办公室。最郁闷的是，到了她办公室，她让我锁门，然后很贴心的跟我说，现在我教你减肥肚子，让你早日摆脱小肚腩，慢慢的我就不怕有小了肚子，小肚腩就没了。我来教你怎么减肥。
瘦肚子方法练习姿势1:保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚抬高10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上，完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次，效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。瘦肚子方法练习姿势二:右脚尽量向左上方抬起，在空中停顿一秒，然后放下，再换左脚。
