刚练的时候可以用支撑控制等身体力量来实现，用无支撑控制，但是无支撑控制不要太久，多练几组，因为没有支撑动作容易变形,柔韧性:前后移动双腿,短跑可以提高腿部的爆发力，这对腿部技术的运用非常有用,舞蹈基本功:一般分为上下两部分,推荐一个舞蹈的权威网站，学习一些关于舞蹈的技巧，教学等等,以上是舞蹈的基础练习,主要控制的是控腿，背部肌肉的能力,控腿可以支持控腿和不支持控腿。
控腿可以支持控腿和不支持控腿。刚练的时候可以用支撑控制等身体力量来实现，用无支撑控制，但是无支撑控制不要太久，多练几组，因为没有支撑动作容易变形。腿部力量可以通过负重深蹲和短距离短跑来练习。短跑可以提高腿部的爆发力，这对腿部技术的运用非常有用。
Jump:跳，在空中跳。射一只燕子，然后跳。向后踢紫金冠。燕子水平飞行。转体:四五个姿势转体，水平转体，跳跃，双膝转体，鞭子转体，侧腿转体，双臂绕腿转体。翻身:跨步，点击翻身，串联翻身，双腿翻身。探海翻身。柔韧性:前后移动双腿。下背部，下十字。主要控制的是控腿，背部肌肉的能力。地毯技巧:前轴，后轮轴，云顶，蛮子。这些是主要的。这些都是女孩和男孩的。
3、关于 舞蹈的基本动作(不关街舞舞蹈基本功:一般分为上下两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等，下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。以上是舞蹈的基础练习，推荐一个舞蹈的权威网站，学习一些关于舞蹈的技巧，教学等等。
