1，先放松一下脖子,2、做头部动作，腰背，左右，转身，平移，前后拉伸脖子，找到扭动的感觉脖子,动起来脖子对，一:站直，左右看拉伸脖子感觉酸酸的，然后换个姿势，左右拉伸头，直到脖子天热了,巧了，我也是新疆，还能动一点脖子，还不错,脖子强行左右移动,脖子也是机械运动。
呵呵，突然看到这个问题，想出来晒晒太阳。巧了，我也是新疆，还能动一点脖子，还不错。动起来脖子对，一:站直，左右看拉伸脖子感觉酸酸的，然后换个姿势，左右拉伸头，直到脖子天热了。二:双手交叉放在肩膀上，尽量用下巴接触手背(头始终是直的)。刚开始你会觉得有点歪，但是慢慢的，一开始你的手是靠近脖子，随着慢慢的练习，你会逐渐扩大你的手向肩膀外侧移动的范围脖子。三；坚持(如果是娱乐性的，只是玩玩玩玩，哦哦)
有两种方法。第一种方法是堵墙角。保持你的肩膀向后。一定要固定好除了头以外的身体。你不能移动你的整个身体。多练几次就好了。它非常活跃。不难。第二种方式也有效。没有拐角的时候，双手向上伸直。它与肩同宽。试着用头碰你的胳膊。也挺简单的。
1，先放松一下脖子。2、做头部动作，腰背，左右，转身，平移，前后拉伸脖子，找到扭动的感觉脖子。3.运动时脖子，下巴内缩，肩膀下垂。关键是找到脖子的意识。有了后脑勺的感觉带，有时可以听到骨头移动的声音。4.当你移动的时候脖子，你的眼睛很重要。你应该挑眉毛、脚、眼角，饶有兴味地看着眼睛摆动的方向，然后尽量把下巴收拢。脖子也是机械运动。5.Move 脖子方法:将侧面贴在墙上，使身体一侧完全贴在墙上，并尽量使面部朝向墙壁，每次重复10次，持续20秒。换边后，试着用手扶着镜子移动。你可以靠在墙角，或者自己交叉肩膀，或者请别人帮你按住肩膀，或者最快最有效的就是睡在椅子上，就像整个身体都固定在椅背上，只把头露在外面，手放在椅子扶手上。这些目的都是为了防止肩膀移动，然后注意头部不要摆动，最后最重要的一步是慢慢的向左或向右移动头部和颈部，由慢到快。一般来说，头和肩膀是不动的。脖子强行左右移动。
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