良好的教育始于父母,在这里提醒一下，把腹肌分成上腹部和下腹部两侧三部分会比较好,把你的计划分成四组锻炼方法是很科学的，每组间隔60-90秒,每周坚持练五次是最科学的，因为锻炼之后肌肉组织需要修复的更多,两侧肌肉的锻炼是为了给前腹肌的锻炼动作增加一个扭转,真是舞蹈教育的悲哀。
首先我告诉你，腹肌是人体最难练的部位，因为日常生活中的每一个动作都会涉及到腹肌，所以它的抗疲劳程度远远高于身体其他部位。每周坚持练五次是最科学的，因为锻炼之后肌肉组织需要修复的更多。在这里提醒一下，把腹肌分成上腹部和下腹部两侧三部分会比较好。把你的计划分成四组锻炼方法是很科学的，每组间隔60-90秒。主要动作有仰卧起坐、屈腿、仰卧起坐、跪姿、拉力器、腹姿、屈膝、抬腿、悬吊、抬腿、仰卧腿等。两侧肌肉的锻炼是为了给前腹肌的锻炼动作增加一个扭转。比如，在吊腿抬举或者屈腿仰卧起坐的同时，在左右两侧各加一个转体就够了
2、怎样自己练 舞蹈基本功??什么是某项基本功？经典理论:身体的节奏。水槽拉什芭蕾舞团说:开放，紧张。直男，站起来。每个民族也有自己的基本动作和动态速率练习，Hip-hop，有UPDWON活动训练和很多流派的动作练习。没有固定的基本做法，但我想和大家分享一下真正的高手们都说过的共同点，观察自然，研究自然，展示自然。换句话说，大自然中的任何线条、云朵、树叶飘动的感觉，都可以说是一切大自然都可以通过实践来模仿、研究和表达的，也许答案比较粗糙，但目前孩子们正在把舞蹈变成一种，为了表现技术已经成为一种暴力的运动，他们忘记了自然的规律，真实自我的表达，灵魂和舞蹈真的很快乐，很有魅力。真是舞蹈教育的悲哀，当然有一些是好的，但是孩子要想学真正的艺术，也要科普一下，盲目跟风是不好的。良好的教育始于父母，。，。，请原谅我说得不好。
