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我今天要分享的是腰椎健美操，腰椎病也是一种众所周知的脊柱疾病。像颈椎病，也是需要我们细心呵护的，不然不知道什么时候会发作。总结一下吧。然后放在颈椎的背面。注意，当你把手放在颈椎的背面时，头是低着的。接下来，我们深呼吸，然后慢慢抬头，抬头时呼气，同时四指微微下滑。当我看到极限时，我的手滑了一下。左右各做十次为一组。一次做三组。左右各做十次为一组。一次做三组。
2、 颈椎病的最好健身舞颈椎生病最好的健身舞是拉丁健身操。拉丁舞练习可以充分锻炼脊椎，拉丁健身操是一项集体操、音乐和舞蹈于一身，追求人体健康和美丽的运动。因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能，健美操是控制中年以后体重快速增长的一个很好的健身项目。根据不同年龄编制的一系列健美操；不同性别编的男女健身操；按人数编制的单人、双人、团体健身操；根据健身操和健身操来改善体态和姿势；按健身操锻炼身体各个部位；徒手或轻器械按压健身操，颈椎有病最好的健身舞的好处:通过健美操锻炼可以达到提高身体素质、促进健康、塑造体形、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”的目的。健美操的桂冠有很多:健美操、健美舞、健美操、健身操舞、健康舞、健美操、有氧舞蹈、有氧运动等。
