要遵循人类发展和适应环境的基本规律，一定要根据练习者的实际情况来确定训练，逐步完善，不要急于求成,热身活动要安排由弱到强的轻松适度的运动，一般10-15分钟为宜,靠墙站立的立法:身体背靠墙壁，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟与墙壁呈点接触，让你体验正确站立时身体各部位的感觉,之后可以每天练习，比如每天靠墙站20分钟，或者分时段练习站立的感觉。
1、练形体时的基本站姿?站直，抬头挺胸，下巴微收，眼睛向上看，嘴巴微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，双腿伸直，脚跟绷紧，脚尖呈V字形分开。靠墙站立的立法:身体背靠墙壁，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟与墙壁呈点接触，让你体验正确站立时身体各部位的感觉，之后可以每天练习，比如每天靠墙站20分钟，或者分时段练习站立的感觉。扩展资料:注意事项:1，要遵循人类发展和适应环境的基本规律，一定要根据练习者的实际情况来确定训练，逐步完善，不要急于求成。2、合理安排运动时间和运动负荷，每次1-1.5小时，运动次数每周至少2次，3.以适当的身体和心理负荷参加体育锻炼。热身活动要安排由弱到强的轻松适度的运动，一般10-15分钟为宜，运动时最大心率保持在70%-80%最合适，训练后再做调整。
