上身向下弯曲，双手向下，使上身与地面平行,2.内因，自身舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成,手臂垂直于地面，在空中画一个垂直的圆,翻身:跨步，点击翻身，串联翻身，双腿翻身,地毯技巧:前轴，后轮轴，云顶，蛮子,有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。
Jump:跳，在空中跳。射一只燕子，然后跳。向后踢紫金冠。燕子水平飞行。转体:四五个姿势转体，水平转体，跳跃，屈膝转体，带鞭转体。翻身:跨步，点击翻身，串联翻身，双腿翻身。柔韧性:前后移动双腿。下背部，下十字。地毯技巧:前轴，后轮轴，云顶，蛮子。延伸信息:防止受伤的注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝。有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。韧带拉伤等有氧运动损伤的原因有:1。外在因素，衣服鞋子问题，热身，放松，拉伸不够，动作问题，教练方法不好等。2.内因，自身舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。防止有氧损伤的方法:1。穿适合运动的衣服和鞋子，准备活动，放松，充分伸展，跟随一个好的教练等。根据外部因素。2.针对内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，注重自己基本身体素质的提高。
2、 舞蹈中点步翻身的技巧分解,怎样留头,手臂怎样,具体一点~谢谢~_百度知...好像一般叫踩过去。以右边为例，右脚侧跨半步，左脚在后，重心基本在右腿上。通过左侧从下往上拉你的手，上身向下弯曲，双手向下，使上身与地面平行。头部向前冲时，右臂与身体持平，左臂在身前弯曲，双手在上身平面以下十厘米左右，双手向前甩出，左手由下向左张开，保持头部和身体的高度不变，向左转。头部保持在初始位置，双脚稍微扭动，双手成一条直线垂直于地面，保持身体和头部的高度不变，臀部向前推，腰部放低，双臂平行于地面，头部随身体转动，重心放在脚上。左侧腰先收回，身体回到初始位置，手臂和脚与初始方向相反，在整个过程中，注意头部的位置不能改变。手臂垂直于地面，在空中画一个垂直的圆，除了背部朝上的时候，背部要保持平坦，两脚之间的距离不能太大。当你迈出第一步时，尽可能向前移动你的左脚，这样当你起来时，你的脚是平的。
