平时可以做一些基础练习如:压腿，这是舞蹈《基础训练》中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,然后练习芭蕾脚的五个基本姿势和三个基本舞蹈，最后练习腿法，跳各种幅度和舞蹈；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子足尖舞技巧等。
现在学了一些基本功，更容易了！在家，你没有把手，可以拿在窗台上(或者把手的高度)。然后练习芭蕾脚的五个基本姿势和三个基本舞蹈，最后练习腿法，跳各种幅度和舞蹈；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子足尖舞技巧等。如果不太懂，可以去碟片店买关于芭蕾的基础教案或者电脑上的视频，千万不要自己练习高难度动作。当然，练芭蕾最基本的是踮起脚尖，这个我觉得只能在老师的规范指导下进行，你自己是学不来的。而且踮脚很难，一般要练一年左右。
2、怎样自己 在家自学 舞蹈?相信很多人也想提升自己舞蹈。我们来看看如何学好在家，工具/材料、橡皮筋、瑜伽垫等。，以便于基础训练，从网上找学这个的分解视频舞蹈找个宽敞的地方。平时可以做一些基础练习如:压腿，这是舞蹈《基础训练》中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。03压肩:压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸，04推脚背:训练前，从脚尖向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。
