4.按压的过程脚背,在请别人帮忙用手或脚按脚背时，尽量找专业人士，避免伤到脚背,压自己脚背,在按压脚背之前，为了避免脚背受伤，一般应放松脚背处的肌肉,舞蹈基本功可以分为两部分:1,另外，脚背也可以用一些专业的工具按压，比如脚背device,学习的最佳年龄舞蹈:7-10岁。
芭蕾出版社脚背流程如下:1。压自己脚背。一个人按脚背时，无论是在地上还是在凳子上，通常双脚并拢，以跪姿自己按脚背时。按压时注意安全，防止受伤。2、借助他人或工具。在请别人帮忙用手或脚按脚背时，尽量找专业人士，避免伤到脚背。另外，脚背也可以用一些专业的工具按压，比如脚背 device。3.按压前的准备脚背。在按压脚背之前，为了避免脚背受伤，一般应放松脚背处的肌肉。可以在脚背通过跑步或者热敷来加快血液循环。4.按压的过程脚背。按脚背的动作一定要到位。尽可能咨询专业老师，避免不当动作对身体造成隐患。另外，每次按脚背的持续时间一定要控制好。时间太短效果差，时间太长容易受伤。5.按脚背后恢复锻炼。按下脚背，身体一般会出现一些不适。这个时候不要马上起床，而是做好收尾训练。6.按压注意事项脚背。按脚背三天不打鱼两天晒网。重要的是每天坚持，不要随意中断练习。
2、 舞蹈十大最疼的基本功?舞蹈基本功可以分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、叉、踢等，2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习的最佳年龄舞蹈: 7-10岁，虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型，舞蹈的作用是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常使用音乐和其他道具，舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交/求偶、祭祀和礼仪。在人类文明起源之前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要，中国出现舞蹈5000年前。它诞生于奴隶社会，在秦汉时期发展成为一定的特色。
