所以，你可以逆向思考，找到一个很好的提臀方法，那就是运动,这里教你一个方法~:是劈叉，我练的舞蹈，知道劈叉的痛苦,哦，你最好专门练习一下舞蹈吧,LZ，为什么你和我正好相反,舞蹈是八大艺术之一,我舞蹈老师一直说我臀部太胖,提臀和叠臀是舞蹈中的基本动作，否则动作不会很到位,不管舞蹈、舞蹈的基础是什么，都很重要。
臀部下垂的原因可能是重力的作用。所以，你可以逆向思考，找到一个很好的提臀方法，那就是运动。1.脸朝下趴着，头轻松地放在交叉的手臂上。慢慢吸气，同时抬起右腿，在最高点停顿几秒钟，然后慢慢放下，同时呼气。抬腿时要注意脚尖下压，臀部离地。试着伸直抬高双腿，你会感觉到臀部收紧。重复以上动作20次，然后换腿。每天做一次。2.站在靠近椅背的左侧，左手抓住椅背，这样会方便练习。此时，将右腿向前、向上、向右摆动10次。然后移动椅子的位置，挥动左腿。均匀呼吸，尽可能多运动，让手臂肌肉承受足够的负荷，尽量把腿摆宽。这个运动可以让臀部减肥。
肯定。不管舞蹈、舞蹈的基础是什么，都很重要。提臀和叠臀是舞蹈中的基本动作，否则动作不会很到位。舞蹈是八大艺术之一。它是以身体为语言，在三维空间中表现人体运动的艺术。一般伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
3、瑜伽跟芭蕾形体那个提臀效果好芭蕾和瑜伽都可以~但是，芭蕾会比较辛苦，瑜伽不会强迫你达到一定的程度，但是芭蕾不做就不好看。LZ，为什么你和我正好相反？我舞蹈老师一直说我臀部太胖，。，我连减都减不了。，这里教你一个方法~:是劈叉，我练的舞蹈，知道劈叉的痛苦。一定要先做准备练习，)刚开始真的很痛苦，但是再痛苦也忍着吧。我教你一个方法:平躺在地上，双腿伸直抬起成45度角，把手放在膝盖之间。然后把腿张开，手一直抖，膝盖保持伸直，脚背塌陷。对了，保持臀部平坦，否则，你屁股上的肉会阻止你战斗。还有一个办法:踩裤裆，我不太喜欢这样。很痛苦，能砍一个字就练这个比较好。平躺在地上，膝盖弯曲，让你爱的人踩在他们大腿上。哦，你最好专门练习一下舞蹈吧。
