当时先练压腿，要前后或左右练腿,好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣舞蹈基础训练逐渐热爱舞蹈专业,练后老师用手托着我的腰，一点点练；练习完才能练空翻,然后练后腰，也就是原地向后弯曲，直到可以从背部一直握到脚根，然后再练空翻和后手翻,一方面是舞蹈舞蹈培训。
我来介绍一个步转，因为我最近在教学生练习这个准备姿势:左丁字步，右臂压掌。做动作时，左脚跨座一步，右脚退成一步，右脚尖对准左脚趾，脚掌着地。同时双手由右臂压掌向左臂压掌摇动，上身直立。翻身时，上身前倾45度。把左侧腰放低，变成后腰。面向天花板，抬高腰部，提亮胸部和臀部。保持你的手臂在双山的位置，手掌向上，重心在你的双腿之间，你的脚接触地面。然后，继续用左臂引，身体放低到右侧腰部，身体转回原来的方向。把它转360度。动作要求:保持头部看着前方和下方，然后摇头。横步的脚位要准确。手臂运动路线是圆形的。
首先舞蹈还是运动，不分年龄，高矮瘦！中国的老人只会说你多大了，来保护他们的孩子。你没有练习这个和那个。
中国舞的基本功大致可以分为三个部分:一是软开场。也就是大家常说的身体变软，柔韧性提高。主要是腰腿臀部。你可以去网上找基础训练教材里的初级(一年级)课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞蹈培训。包括经典的手位和脚位；芭蕾手脚和一些相关的课堂训练组合也可以在网上找到。另一方面是能力和技能的训练。有各种跳跃，转身，空翻。(这些都需要专业的老师帮忙，而且容易受伤。)舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径可走。好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣舞蹈基础训练逐渐热爱舞蹈专业。多练方法，肯吃苦才会有效果。我祝你成功。
4、怎么 练后空翻前空翻和侧空翻?那得看你多大了。如果过了20，那就更难了，这可能需要大量的练习。，小时候唱过京剧，练过。想想三年级之前，大概10岁左右，骨头还软，容易练，当时先练压腿，要前后或左右练腿。然后练后腰，也就是原地向后弯曲，直到可以从背部一直握到脚根，然后再练空翻和后手翻，练后老师用手托着我的腰，一点点练；练习完才能练空翻。，。，。，前空翻比反手空翻容易，对腰部的要求也要宽松一些，不需要太软的腰部就可以练习。现在想来，那段经历很苦，真的很苦，老师和兄弟都站在你身后。不用心，就会挨打，。，。，。就这样练也要两三年，反正基本功是一定要练的。我希望你会成功，。
