手臂用力时，双腿并拢，全身用力(这个动作是同时的)，这样就转出了第二圈,此时，车身已经转了90度,这时右手抓住左手腕,这时身体已经转了一圈,只要有地方，就不怕练,刚抓手的时候手臂有点弯，手臂瞬间发力,方法有很多,然后左手在右手后面找地,其实我们都是舞蹈粉丝,第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒。
你们俩都别吵了。其实我们都是舞蹈粉丝。其实练起来也不是很有条件。只要有地方，就不怕练。一个地方就够了。方法有很多。楼下的同学有点着急。事实上，他就是这个意思。这个可以在卧室练习，不用加杆子的动作！废腿可以在门框上做，踢扶桌子，摆动腰部。如果不能一个人站着，可以一只手扶着桌子，另一只手摆动，然后交换。如果你感觉不到疼痛，你可以躺在床上。如果不觉得疼，可以垫在脚踝处，其余的可以在床上做。
2、...转,五位转,大跳,双飞燕,跪转,前桥, 后桥,侧手翻。除此之第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒。重点是空中一次换手，习惯用左手转的人用右手先下，逆时针转。右手下蹲的位置在左脚前方，同时身体已经腾空，然后左手在右手后面找地。此时，车身已经转了90度，此时右手推地，右手离地。左手支撑全身，身体重心换到左手。换手的时候你的身体会旋转一点，这时右手抓住左手腕。刚抓手的时候手臂有点弯，手臂瞬间发力，这时身体已经转了一圈。这是2000年初，{右撇子顺时针转，只不过换手顺序相反}第二圈，腿的动作和手一样，左手单手撑地，腿就可以自然放了。右手抓住左手时，双腿尽量分开(这样有助于身体平衡)，手臂用力时，双腿并拢，全身用力(这个动作是同时的)，这样就转出了第二圈。
