1.跳舞属于有氧运动，是瘦身的主要手段，所以跳舞是非常好的减脂运动,2.芭蕾:芭蕾是一种非常优雅的气质舞蹈，不仅可以瘦下来减肥，还可以塑造完美的身材，可以为女性增添魅力和气质,是很不错的健身舞蹈系列,4.健身舞:健身舞是韩国明独创的一套健身舞减肥以动作简单易学减肥和效果好著称,1，适合在家跳舞减肥舞蹈:芭蕾，拉丁舞，健身舞。
1，适合在家跳舞减肥舞蹈:芭蕾，拉丁舞，健身舞。2.芭蕾:芭蕾是一种非常优雅的气质舞蹈，不仅可以瘦下来减肥，还可以塑造完美的身材，可以为女性增添魅力和气质。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。3、拉丁舞:拉丁舞和肚皮舞是一样的要求，也是技术性的，会消耗更多的热量。你可以学斗牛和恰恰，然后你可以学牛仔，反过来，伦巴和桑巴到最后更难学。完成学业后，你可以选择自己的音乐在家里跳舞。4.健身舞:健身舞是韩国明独创的一套健身舞减肥以动作简单易学减肥和效果好著称。是很不错的健身舞蹈系列。
2、经常跳舞锻炼能瘦吗?需要天天坚持跳吗?可以瘦。你不需要每天都跳，1.跳舞属于有氧运动，是瘦身的主要手段，所以跳舞是非常好的减脂运动。2.有氧运动的减脂效果主要取决于心率，当心率达到最大心率的70%-80%时，身体主要分解脂肪提供能量，这是最佳的减脂期，所以跳舞时要注意持续时间要长，运动强度不能太低。3.不能天天跳，因为身体的肌肉和关节需要休息，否则容易受伤，锻炼效果也会降低。一般来说，你一周跳4-5天，休息2天。
