另外，一定要注意，不能翘起前腿,就看你有没有舞蹈基本功了,练习舞蹈，最好能持之以恒,楼，你问的这个问题太难了，我都不知道该怎么回答,很难移动前腿，因为它们不够柔软，站不稳,不知道对不对,不直是因为腰不用力，自然不好看,建议你不仅每天踢腿，压腿，还要烫腿,学完你就知道了舞蹈。
抬腿就是在柔软的基础上用手把腿抬起来，分前后。在柔软的基础上，控制腿部，抬起来控制，不要碰到，保持来回。要打开，收紧你的肌肉，膝盖，脚踝和脚。楼，你问的这个问题太难了，我都不知道该怎么回答。你可以从字面上理解。学完你就知道了舞蹈。
你是哪里人？如果是威海的，我可以帮你。不知道对不对。希望能给你一些好的建议。很难移动前腿，因为它们不够柔软，站不稳。脚下无根，腰间无劲。不直是因为腰不用力，自然不好看。另外，一定要注意，不能翘起前腿。我不能把它举过头顶，因为它不够柔软。建议你不仅每天踢腿，压腿，还要烫腿。腰部运动和腰部控制是指当你下腰的时候，你的手不能碰到，腰不能摆动，也就是在腰部控制的基础上来回振动。每次压踢之后一定要踢腿。晚上睡觉前，要自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉得到充分放松。练完腰还要回腰，也就是躺下把膝盖扛到胸前，用背部来回翻滚。而且练之前一定要提前锻炼，让身体出一点汗，就开始练，不然容易拉伤。不过我也建议你练好自己的腰肌和腹肌的力量，多做仰卧起坐和背肌。舞蹈基本功刚开始肯定很累，坚持就是胜利。
就看你有没有舞蹈基本功了。如果你练过，而且你的肌腱已经打开了，半个小时之内你肯定能打开你的腿。如果你从来没有过舞蹈，半个小时会很痛苦。如果急于求成，身体会不堪重负，第二天就会腿酸。练习舞蹈，最好能持之以恒。急于求成的基本功不建议练习。就算练得再好，也坚持不了多久，对你的身体影响也很大。最后是压腿。抬腿要看每个人的柔软度，需要的时间也不一样。
4、哪位跳舞或练 舞蹈的朋友告诉我怎样压腿?如果家里没有架子，可以直接把脚放在墙上。可以说明一下自己的情况，穿上后，调整好距离，自己慢慢靠近墙壁。或者叉下慢慢下压，如果是说你比较软，那么你可以把你的前腿放在稍微高一点的小椅子或者别的什么上面，然后慢慢往下压。如果可以，慢慢增加高度。
