开始健身的人可能会发现，竖叉大家都有可能练，但是横叉很难下去，这是人的身体关节决定的,在舞蹈中，基本功是最重要的基础，而技术技能则是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏性,年轻的时候练过舞蹈或者武术和跆拳道的人可能会很轻松，因为一开始就练压腿，身体灵活，竖叉和横叉对他们来说很容易,他们可以练习竖叉，但是横叉更难。
介绍如下:5-10:平躺在地上，双腿向侧面张开，双手向下压膝盖。11-15:分别压左右腿，再压下叉。15-20:双腿尽量向侧面分开，用手向下压。补充:芭蕾，欧洲古典舞蹈，音译自意大利芭蕾。芭蕾诞生于意大利文艺复兴时期，17世纪下半叶在法国流行并逐渐职业化，通过不断创新风靡全球。芭蕾舞的一个最重要的特点是演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫脚尖舞。代表作有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞是用音乐/技巧来表演戏剧性的情节。芭蕾艺术孕育于意大利，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，18世纪在法国日趋完善，19世纪后期进入俄罗斯最繁荣的时代。芭蕾在近400年的漫长历史成长过程中，影响巨大，流传甚广，成为世界各国都在全力成长的艺术形式。女演员舞蹈经常用脚趾指。
day，有什么用？其实每天运动是很有用的，对身体骨骼功能的灵活性非常好。举个例子，我们想练一匹马，但是如果长时间锻炼，我们的腿部肌肉是非常灵活和有用的。比如女生可以跳舞，这样可以锻炼身体，很有女人味。
开始健身的人可能会发现，竖叉大家都有可能练，但是横叉很难下去，这是人的身体关节决定的。年轻的时候练过舞蹈或者武术和跆拳道的人可能会很轻松，因为一开始就练压腿，身体灵活，竖叉和横叉对他们来说很容易。但是普通人练的话，身体僵硬，柔韧性不好。他们可以练习竖叉，但是横叉更难。
4、 舞蹈基本功训练包含哪些内容?舞蹈基本功包括狭义的压腿、弯腰、跨步，还有肌肉控制、舞台表现力、动作的规范性等等。只有舞蹈建立在扎实的基本功上，才能美得动人，走在舞蹈金字塔顶端的人，有着无拘无束的身体表达，在国际舞台上自由驰骋，享受赞美，被敬仰...但这一切都离不开最初的“基本功”训练。基本功一般分为上下两部分，手柄上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、踢腿、蹲、腰、控、压腿、踢腿等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃、手的位置或图形、踏步或绕圈等，在舞蹈中，基本功是最重要的基础，而技术技能则是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏性。它们之间的关系是相互的，需要有机的结合起来，才能让舞蹈从内到外看起来充满活力，高质量/。
