练习时主腿伸直，另一条腿小腿微弯，(独脚鹤的感觉)主腿弯曲，另一条腿微发,舞蹈B、五个小舞5、一个中舞6、错步舞(大跳)组合、剧目表演示例1、古典舞组合1(舞蹈、节奏)2、古典舞组合23、藏舞组合2(黑仔、丹、长考)4、藏舞组合1(踩起来)5,外展腿无力，重点是站在地板上的腿(主腿),跳舞踢腿，其实就是看到的效果。
牛仔舞的下行协调。实际上，1a2，....................1步出时腿是直的。a收脚(收脚时屈腿)，另一条腿抬起。2当抬起的腿下降时。完成了一个1a2。跳舞踢腿，其实就是看到的效果。感觉就是踢。其实就是抽腿，把伸出的腿拉回来。外展腿无力，重点是站在地板上的腿(主腿)。练习时主腿伸直，另一条腿小腿微弯，(独脚鹤的感觉)主腿弯曲，另一条腿微发。送出时脚跟方向用力，(不是脚尖，不是脚背)，主腿膝盖直背。此时，发送的腿被拉回。如果你不明白，请拿起绳子，给自己一些鞭子。一种是直接打出去，一种是穿上再抽。尝试什么样的痛苦，什么样的痛苦才是对的。
手部动作要到位，尤其是转腕、内翻、外翻和手指的时候。注意腰、臀、臀、膝的使用。说白了，身体的“S”形要柔和，和音乐的节奏要恰到好处。还有就是整体感觉傣族在中国的南方，跳南舞蹈South舞蹈整体感觉应该是柔美，羞涩，妩媚。
3、中国舞一级到十级基本功的顺序舞蹈B、五个小舞5、一个中舞6、错步舞(大跳)组合、剧目表演示例1、古典舞组合1(舞蹈、节奏)2、古典舞组合2 3、藏舞组合2(黑仔、丹、长考)4、藏舞组合1(踩起来)。
