然后在地上练，让他抓着你的衣服练，然后慢慢松开,转身前抖几下腰,有前腿，侧腿，后腿,前桥如果你不敢翻，你可以找一面有肚皮的墙，把脚爬在墙上，摆出不规则的倒立，然后把腿放下,后桥，你可以把背放低靠在墙上，然后站起来,前桥后桥你还是需要老师的指导和帮助才能完成。
首先，在柔软的地方(床上)练习。让一个人(父母也可以)从侧面抱住你的腰，让他给你带回来。保护好了就不怕撞几个。然后在地上练，让他抓着你的衣服练，然后慢慢松开。弯腰时手几乎接触地面时踢腿。
前桥如果你不敢翻，你可以找一面有肚皮的墙，把脚爬在墙上，摆出不规则的倒立，然后把腿放下。可以先弯曲背部，然后用手肘支撑。最好在床上支撑，然后用脚踝。哪里都不会疼，因为你用手肘撑着。后桥，你可以把背放低靠在墙上，然后站起来。之后一脚有力，脚背不好。可以用推脚背的方法。首先，当你在膝盖上做的时候，把你的手掌放在距离膝盖一个手掌的地方。之后用手掌托起双腿，然后脚背着地，再用手把他往上推。抬起你的头。保持膝盖挺直。
转身前抖几下腰。如果摇不动，可以做几次。先让你的腰更结实一点。
4、 舞蹈基本动作放低背:可以把背贴在墙上，然后慢慢放低背，双手扶着墙，活动活动腿:嗯，把腿往上拉就行了。有前腿，侧腿，后腿，你的腿必须伸直。如果你不能把它们移得很高，那也没关系，慢慢来。还有，不能横，就是不能翘屁股，腿控:和动腿一样，只不过不需要手，用腿来控制就可以了。没事的，可以压脚背。如果你自己在家学习，就练习软开，前桥 后桥你还是需要老师的指导和帮助才能完成。
