在运动中，空翻指向后或向前转动，如侧身空翻，向后或向前转动90、180、360、720度等,反正基本功一定要练,进行武术竞技比赛时；不同的空翻分数不一样，难度更大的空翻招式也能得高分,前空翻空翻比后空翻容易，对腰部的要求也要放宽，腰部不要太软就可以练习,练完再翻才能练空翻,然后到达原型的侧面空翻5,空翻前带团空翻，后带直体空翻，侧带屈体空翻。
先看你多大了。如果你在20以上，那就比较难了。这可能需要大量的练习。。小时候唱过京剧，练过。想想吧。那是初三之前。那时候我10岁左右，骨头还比较软，容易练。这时候先练压腿，要练到腿能前后或左右成一条直线分叉；然后练后腰，也就是在原来的地方把腰向后弯。练完后，可以从背后双手抱头到双脚，然后练习翻板测试和后空翻。练习后空翻的时候，老师双手抱着我的腰，一点点练习。练完再翻才能练空翻。。。。。。前空翻空翻比后空翻容易，对腰部的要求也要放宽，腰部不要太软就可以练习。现在想来，那段经历很苦，真的很苦。老师和兄弟都站在你身后，你不小心用就会挨打。。。。。。就算这样练，也得练个两三年。反正基本功一定要练。我希望你会成功。。
空翻前带团空翻，后带直体空翻，侧带屈体空翻。在运动中，空翻指向后或向前转动，如侧身空翻，向后或向前转动90、180、360、720度等。空翻也是练武的必修课，主要是提高自己的控制力。进行武术竞技比赛时；不同的空翻分数不一样，难度更大的空翻招式也能得高分。
好像很难动。其实很简单，只要你肯练。一步一步来。1.充分热身。2.先学会侧滚。不敢的话，慢慢来。双手按在地上，跟着脚走。一开始，你不必太直。离开地面。多练几次就好了。循序渐进，不用用场地，也不会受伤。其实真的很简单。只要你自己去研究。3.当你单手完成时，你可以在开始时减少一只手的力量。比如滚秒针的时候，可以试着轻轻一推，然后稍微离地。如果没有场地担心受伤，就不要离地太远。尽量不要使用它，而是把它放在你方便的地方。4.当你用一只手完成时，你可以用离心力尽可能快地完成。每次都尽量做到。然后到达原型的侧面空翻5。原型启动的时候，多练几次就好了。麻烦其实很简单，一个星期就够了。
4、关于 舞蹈中蛮子的训练蛮子没有单人毽子~毽子除了蛮子~所有没有脚蹼的毽子都是盖章的蛮子~那就高了~毽子拿蛮子！！！挺矮的~这个1m ~跺脚蛮子1米5~一直比毽子蛮子高~不像蛮子~很多空翻惯性很大。
