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每个动作都有一定的效果。比如扩胸，不仅可以锻炼胸、背、肩胛骨的肌肉，还有助于矫正体态(轻微驼背、胸窄等。).所以，每做完一套广播体操，就可以锻炼身体各个部位的关节、肌肉和韧带。增加对氧气和营养物质的需求，加快呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体新陈代谢，改善各器官功能。2010年8月9日，北京体育广播将在上午10点和下午3点播出体操音乐，频率为FM102.5。
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第二个八拍:1。左脚向左倾斜45度成弓步，同时两臂肘部通过腰部向前弯曲至前方并水平抬起，双手为剑指，掌心相对；23右臂自上而下绕圈后振动过头顶，掌心向外；4.左腿缩回并恢复到直立位置；(本节动作要求及注意事项:(1)动作要延伸；(2)右臂通过上直臂成环。)58和14一样，动作一样，方向相反。第三个八拍:与前八拍相同。
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一般人的心脏容积在700毫升左右，而运动员的心脏容积在1000毫升以上，生理上称为工作相关肥大。心脏工作肥大，使心脏强烈收缩，增加每搏心输出量，一般人的心跳(心率)是每分钟70次左右，运动员是60次左右，优秀的长跑运动员是40次左右。这种心脏不容易疲劳，而且储备功能大，当然很好，定期科学的体育锻炼可以改善心脏的结构和功能。
