往前先推臀部，再推腰部，然后控制腰部力量，放松头部往下走，往下一点点，快速接触,其实控制腰部在街舞里叫锁腰,即跳舞时，用适当的力量锁住腰部，防止动作变形，保持美感,锁腰只是hip-hop的一种语言，意思是腰部在做一个大的动作的时候必须要协调好各个关节的活动舞蹈。
首先柔化肩膀，也就是打开她的肩膀，挤压她的腰部，然后慢慢学会垂直下跪。先用一只手抓住脚，然后把手放在下面，要求手臂伸直，夹到耳朵上。往前先推臀部，再推腰部，然后控制腰部力量，放松头部往下走，往下一点点，快速接触。只有练好这些，你才能学会下站，也就是你说的拱桥。
其实控制腰部在街舞里叫锁腰。即跳舞时，用适当的力量锁住腰部，防止动作变形，保持美感。锁腰只是hip-hop的一种语言，意思是腰部在做一个大的动作的时候必须要协调好各个关节的活动舞蹈。比如托马斯在地上转体，就要锁腰，然后抬腿，用手旋转。风车也是如此。加强腰部柔韧性练习:倒立、仰卧起坐、坐姿前倾(双腿伸直坐着弯腰抱膝)、站姿前倾(双腿伸直站着弯腰抱膝)、背对四肢拱起(桥式)、摇呼啦圈等。至于量，你要量力而行，然后每天逐渐增加，这样你就可以按照自己的喜好练习紧张或者轻音乐。如果是女生，跳爵士舞什么的，那就不用太在意，练身体协调就好。如果是男生，需要做力量练习，比如仰卧起坐，跳破。
3、下腰是什么是现行的汉语标准，也是常用的读字，最早见于甲骨文。65指自己贾文和铭文的下字，上面有一条长横线，下面有红色甲骨文和铭文的短横线，其上方异常后，下方有一段长虹世纪城，现在基本线只在基准线以下，即其下方基本位置保持在B，反之则延伸至底部。还有，由于我从高到低还是隐形的，所以我拼的是坠为血压之类的中文名，也不在朱茵7的帖子里撒六下肢的甲骨文经书了，下一次，我上面长一个，下面短一个。长控就是基准线，然后只有在基准线以下，也就是下面，下一次原意是下侧和位置在底部。因为是底层，又是当红高手，一跌就左，左两下。
