感受两种状态下的肌肉感觉:其实就是脖子向左倾斜，头向右倾斜；脖子向右摆动时，头部同时向左倾斜,有了基本的舞蹈action，就像有了基石一样，这些基本模块还是需要连接起来形成一个完整的舞蹈,每天坚持练习，脖子会逐渐左右移动,就能立竿见影，就能像新疆舞脖子，左右移动,对，是脖子搬家。
手掌放在脸的两侧，保持头部不动。左手摸左脸，右手摸右脸。小心不要歪着头。对，是脖子搬家。多练几次就好了！先把头和脖子尽量偏向一边，然后慢慢把头伸直，这就是那个动作的瞬间状态；反方向再做一次。感受两种状态下的肌肉感觉:其实就是脖子向左倾斜，头向右倾斜；脖子向右摆动时，头部同时向左倾斜。有了基本的舞蹈 action，就像有了基石一样，这些基本模块还是需要连接起来形成一个完整的舞蹈。舞蹈也叫流动艺术，在创作过程中，舞蹈的流动往往包含着一组内在的关系；所以在记忆的过程中，舞者一方面要记住具体的动作，另一方面要整体形成一个动态的趋势。比如古典舞，他们讲究“想上先上，想左先右”。了解了这些基本的动态特征后，在学习动作时，往往能预见到自己的动作。
有两种方法。第一种方法是堵墙角。保持你的肩膀向后。一定要固定好除了头以外的身体。你不能移动你的整个身体。多练几次就好了。它非常活跃。不难。第二种方式也有效。没有拐角的时候，双手向上伸直。它与肩同宽。试着用头碰你的胳膊。也挺简单的。
练习题很多，我自己就用这个。让自己自然地垂直站在角落里，把身体放在角落里，不能左右移动，然后用脖子贴在两边的墙上。每天坚持练习，脖子会逐渐左右移动。还有其他方法，比如横举大臂竖举小臂，把头贴在两边小臂上慢慢练。简而言之就是克制身体，用力脖子向两边移动，坚持训练。颈椎比较脆弱，在练习中需要注意强度。
4、新疆舞中的动 脖子动作有什么诀窍吗?站直，举起手臂，用耳朵找左右手臂。就能立竿见影，就能像新疆舞脖子，左右移动！还不马上试一试？你可以试着在镜子前移动你的页面，在这个过程中保持头部的上下运动，也就是头顶与下巴在同一垂直直线上，刚开始可能的活动范围小，慢慢会好起来的。
