当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋,1、练习节奏:在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量内凹,接下来的四个八拍后压腿前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈0),别人求解答，不是你是舞蹈老师,呵呵，刚学的舞蹈,你真的是舞蹈老师吗。
1、练习节奏:在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量内凹。当双腿开始逐渐伸直时，胸部要向上凸起，然后重复动作。多练习后，身体节奏能有一定程度的提高。2.练习压腿:可以选择面向前压腿，侧面压腿，面向后压腿。压腿过程中要注意保持好的姿势，不断练习拉长身体的韧带，这样跳起来身体会更自然。3.练习压肩:先将双手放在栏杆上，然后分开双腿，保持与肩同宽，再慢慢放松脊柱和头部，然后逐渐向下压肩。按压时注意保持双腿良好的姿势。压到最大后，慢慢收回肩膀。
2、练习 舞蹈基本功的具体步骤为什么楼上那位用上面那段回答大家？你真的是舞蹈老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋，下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后压腿前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 0)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持住，再把自己推下去，呵呵，刚学的舞蹈。就像这样，很有效，但是你要勇敢。
