如果你喜欢舞蹈，你应该想到的是阳光和主动压腿法，而不是疼痛,第一，想要更多的腿压竖叉，就要多压前腿和后腿，横叉每天压侧腿竖叉,水平叉下的方式和垂直叉下的方式一样,不管是横叉还是竖叉，一直都是最重要的,舞蹈有一个压腿的动作更像是坐向前,现在学还不晚舞蹈主要是你有没有兴趣自学劈叉很简单。
现在学还不晚舞蹈主要是你有没有兴趣自学劈叉很简单。第一，想要更多的腿压竖叉，就要多压前腿和后腿，横叉每天压侧腿竖叉。下不去的时候，要把腿撑直，哪里能下就下。舞蹈有一个压腿的动作更像是坐向前。也可以多按压，注意膝盖尽量贴近地面。水平叉下的方式和垂直叉下的方式一样。下不去，就会一点一点颤抖。也可以找一面空墙，面对墙下的十字叉，脚和腿靠在墙上，贴着墙。如果不能依靠，可以让别人帮你托住脚，慢慢往里推。只是提醒一下，如果压腿的力度太大，会造成韧带拉伤。如果他只是隔三差五练一练，效果不大，韧带还会反弹。之前的做法几乎没有用。至于什么时候能砍下来，就看你的天赋和努力了。
2、...再去那些基础班的,都是 幼儿园的,怕笑话,求 劈叉方法.练软要看方法:1。时间就是一切，不管是横叉还是竖叉，一直都是最重要的！一次最多30分钟！你才刚刚开始一步一步来！2.心理功能。当你在压腿的时候，你的想法是非常重要的！如果你觉得‘疼，就别按了！’那太可怕了，因为这样想会让身体有反应，越按越疼！有时候会越来越难！如果你喜欢舞蹈，你应该想到的是阳光和主动压腿法，而不是疼痛，3.注意呼吸。压腿，压腰的时候不能憋气！呼吸顺畅，好好练！4.踢腿，压腿后多踢！比例是:一分钟踢20腿。就这样，柔美和力量都练出来了。
