个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求,1.练习舞蹈让身体变得柔软,可以从简单的舞蹈动作开始,灵活性是舞蹈中的重点,居然，舞蹈不仅有功，还有众生,4.多和舞蹈朋友跳舞，不断进步,最好报个舞蹈班,舞蹈基本功训练:首先是压腿，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。
舞蹈基本功训练:首先是压腿，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求。他们必须蹲下并保持正确的姿势。久而久之，他们就能拉长韧带，达到要求。特别注意正确的胯部。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不缩颈，抱头不倒，向后拉伸。伴奏:选择节奏感强的音乐。第二，压肩。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏带:中速，慢节奏2/4
首先，给自己一个自信！告诉自己我能行！居然，舞蹈不仅有功，还有众生。也就是说，在压腿练好腰的同时，不要停止身体韵脚和表现力的训练。左腿软的人很好！可以扬长避短，多做左腿的软开放训练，比如踢腿动腿，然后逐渐开始练腿控等等。右腿可以作为主要支撑腿，主要进行弹性和爆发力训练。奥运舞蹈演员柳岩有一条罕见的左腿，所以他被称为“刘一腿”！~ ~ ~另外，根据自己喜欢的舞蹈类型，揣摩出特点和魅力。
3、成人怎样自学 舞蹈 基本功?最好报个舞蹈班。自己练的话，做不好会扭伤的，简单的练习站姿，每天对着镜子练习。1.练习舞蹈让身体变得柔软，可以从简单的舞蹈动作开始。动动手，温柔点，2.按下span，舞蹈必须按下打开。横截面对舞蹈的整体感觉有很重要的作用，一定要经常按，3.平时要全身练习柔韧性。可以下腰，压腿，踢腿等，灵活性是舞蹈中的重点。4.多和舞蹈朋友跳舞，不断进步。
