舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力,控制力和稳定性，控制力是指舞蹈中肌肉紧张和平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力,1,在舞蹈的基础训练中，不仅要训练腰腿的柔韧性，还要训练身体各关节的柔韧性和力量。
1。抬举活动:压腿、压肩、压脚背、拉韧带。组合:一人或五人擦地，深蹲，转圈，小踢，单腿深蹲，腰，控制，压腿(空中踢)，下叉，大踢。二、下把手:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(大、中、小)、手位或图、步或圆步。在舞蹈的基础训练中，不仅要训练腰腿的柔韧性，还要训练身体各关节的柔韧性和力量。舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉在收紧或增加张力时增长的一种能力。灵活性，就人类关节活动的范围而言。控制力和稳定性，控制力是指舞蹈中肌肉紧张和平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和灵活性，协调性是指所有肌肉的协调性；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
2、寻-有关民间舞方面的 论文安徽花鼓灯。花鼓灯的“鼓鼓”部分是最有特色的技艺表演部分，分为上鼓、中鼓和现场鼓。上鼓是兰花在鼓架的肩上或腰上摆出各种姿势的技能表演，中鼓是在鼓架的腰、腿、手上表演兰花的双武术。场地击鼓是独奏表演技巧，如“燕子三划水”、“倒爬城”、“满地抓”、“海豚跳”，艺术家在展示技艺的同时形成了自己的特色和专长。他们经常在不可预测的转折和罕见的技能中充满非凡的天赋和能力，比如怀远的石和凤台的吴从艺名就可以看出他们的技艺精湛，功力浑厚。
