3.踢腿练习，用膝盖和脚趾踢腿，踢腿要求你踢得快，踢得慢，也就是说要踢得快，踢得有力，摔倒的时候要控制落地轻,当腿要被踢起来的时候，迅速将身体重心移到另一条腿上，放松要被踢起来的腿部肌肉，这样腿就会轻了,回到图2，你的左腿脚趾伸直的状态,在保证姿势正确的基础上，腿越高越好，身体的小凳子是不可改变的,正确的做法是等待腿部实施，在身体重心转移已经完成后再踢出另一条腿。
1、后 踢腿的正确做法图片1。首先双手撑地与肩同宽，双膝并拢跪在地上，头伸直，脖子伸直。向前看，你的身体像小凳子一样垂直，如图。注意:手臂和大腿要完全垂直，不能前后倾斜，肩膀到耳朵的距离要加宽(脖子拉长)。2.伸直左腿，向前看。身体要求同上。注意:直腿的脚尖要对着你的左肩，不能向外指。3.踢腿练习，用膝盖和脚趾踢腿，踢腿要求你踢得快，踢得慢，也就是说要踢得快，踢得有力，摔倒的时候要控制落地轻。回到图2，你的左腿脚趾伸直的状态。注意:踢腿时不要改变上半身，膝盖和手臂不要弯曲。在保证姿势正确的基础上，腿越高越好，身体的小凳子是不可改变的。容易犯的小错误:身体的凳子不要倾斜，腿向上踢时膝盖不要弯曲，手臂不要弯曲，上身力量要向上，脖子不要后缩，摔倒时的位置一定要和肩膀在一条线上。
2、正 踢腿动作要领是什么?positive 踢腿动作要领:挺胸，身体挺直，脚尖伸直勾腿，以胯部为轴，用力踢向前方。支撑腿也应该是直的，不能弯曲，正踢腿是武术或搏击训练中的一个基本动作，手臂伸出，掌心向上。同时左右腿轮流向上踢，踢程越高越好。真正的高手往往能踢到头顶附近，踢起来的时候，他们可以前进也可以不前进。踢腿注意事项1，当腿要被踢起来的时候，迅速将身体重心移到另一条腿上，放松要被踢起来的腿部肌肉，这样腿就会轻了。踢腿像风一样快，为防止摔倒，也可以背靠墙壁或肋骨练习。2.踢腿时，双腿由下向上快速摆动至面部，这里有一个加速过程。踢臀的时候要往后坐，腿部发力，3、落腿要稳。初学者往往刚落地就踢腿，再踢另一条腿，造成腿笨重，身体歪斜的现象，正确的做法是等待腿部实施，在身体重心转移已经完成后再踢出另一条腿。
