个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求,后压腿的正确方法后压腿:背对一个支撑物站立，双腿站立，双手叉腰，或者扶一个一定高度的物体,左右腿候补,二、弓步压腿的正确方法,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。
压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求。他们必须蹲下并保持正确的姿势。久而久之，他们就能拉长韧带，达到要求。特别注意正确的胯部。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。
1。后压腿的正确方法后压腿:背对一个支撑物站立，双腿站立，双手叉腰，或者扶一个一定高度的物体。右腿支撑，抬起左腿，脚背搁在肋骨上，伸直脚。上半身向后弯曲，做振动和按压。左右腿候补。臀、腰、颈都可以练。二、弓步压腿的正确方法。单腿向任意方向迈一大步，同时膝关节弯曲90°。支撑腿和腰，不要弯曲。上身垂直于地面。慢慢向下压上半身，但不要太用力。1.双手叉腰；2.右脚向前迈一大步；3、右腿弯曲膝盖，脚尖略向内；4、左腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全部着地；5.身体面向前方，臀部下压，腰部收紧，重心在两腿之间。
3、压后腿的动作要领用一只手握住手柄，把后背放在手柄上(使其伸直)，伸直胯部，然后在腰部蹲下前腿使其伸直。如果可以，可以把前腿伸直，我从舞蹈 2009就开始做这个了。也可以练习腰部的柔软度，如果你的腰不够软，你就抓不住你的后腿。你要记得在练柔软的同时踢腿，这样才不会有爆发力。
