中国出现舞蹈5000年前,舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交/求偶、祭祀和礼仪,腰不好，就先睡地上，再下跪,开肩活动，胸腰要开，大腰要开,大腰小腰，只有大腰和胸腰舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
1、 舞蹈下腰的正确方法1。弯腰前热身:弹跳下蹲，让身体微微出汗。开肩活动，胸腰要开，大腰要开。你可以从胸部和腰部上下的手柄开始。2.顺序:头、手、臀、肩、胸、腰。3.腰部以下不要深呼吸。4.看你手的方向。5.脚保持伸直，顶臀，下去后顶腰！6.如果下不了，可以先睡地上，等好点了再下！7.起床后，双腿折叠下蹲，双脚向前撑3分钟！8.练完之后最好按摩一下，用热水盖上！9.注意安全:1)如果不能仰卧，屈背，双腿下跪，双手撑腰，慢慢弯腰，掌握规则。不能用腿向后倒，要站直，下去后再爬起来，反复练习。2)弯腰时双手握住脚跟。3)你要量力而行，把腰降下来。腰不好，就先睡地上，再下跪。最后，你站下来的时候，也要注意地面支撑的方法。首先你的头、胸、腰要依次撑起。地面支撑的另一点是沉肩。支持的时候，不要习惯肩扛。别忘了把脚放在前面，用手贴小腿一会儿。
2、 舞蹈里的跪着下小腰怎么练?大腰小腰，只有大腰和胸腰舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常使用音乐和其他道具。舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交/求偶、祭祀和礼仪。在人类文明起源之前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要。中国出现舞蹈5000年前。它诞生于奴隶社会，在秦汉时期发展成为一定的特色。
3、 舞蹈下腰时双腿摆什么姿势呢?动作方法:两腿分开与肩同宽站立，手臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直至头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状，要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动，也可以让别人扶着你的腰来完成。双手双腿分开与肩同宽，脚尖向两侧微开，下蹲时尽量不弯曲双腿；下腰时，双手放在两耳之间，先用手、头、胸、腰、臀、腿。当你起床时，顺序是相反的，首先，推臀，伸直膝盖，抬起上半身，双手最后离开。
