周一:压叉前10分钟热身，拔出韧带10:40:压叉，最好是双脚靠墙压5分钟10:45:换边，背对墙，让有人帮你把脚压回去10:50:休息5分钟10:55:压叉，最好是双脚靠墙压,10:45:换脚,这家美术馆的工作时间是从早上8点到晚上8点,和以前一样,/image-凌晨2/8点。
周一:压叉前10分钟热身，拔出韧带10: 40:压叉，最好是双脚靠墙压5分钟10: 45:换边，背对墙，让有人帮你把脚压回去10: 50:休息5分钟10: 55:压叉，最好是双脚靠墙压。然后周二:立叉前10分钟热身，10: 40打开韧带。左:按下横竖叉。如果能把脚举过头顶，扶墙5分钟。10: 45:换脚。10: 50:休息5分钟。和以前一样。你可以揉揉腿，想想我是不是坚持今天做完。我对今天满意吗？1.3.5.7练习水平叉。
/image-凌晨2/ 8点。十堰人民美术馆艺术培训中心占地2300平方米，设有28个培训教室和4个培训大厅，长期举办中老年人艺术培训班，如舞蹈培训班、中老年人健身培训班、模特培训班、少儿舞蹈培训班、武当武术培训班、象棋培训班、围棋培训班。这家美术馆的工作时间是从早上8点到晚上8点，上午8:00-中午-0: 30，下午2:00-8:00，除春节假期外其他节假日照常开放，每年培训学员超过5万人。
