十一点半 舞蹈,压叉前10分钟热身!
周一:压叉前10分钟热身，拔出韧带10:40:压叉，最好是双脚靠墙压5分钟10:45:换边，背对墙，让有人帮你把脚压回去10:50:休息5分钟10:55:压叉，最好是双脚靠墙压,10:45:换脚,这家美术馆的工作时间是从早上8点到晚上8点,和以前一样,/image-凌晨2/8点。1、舞蹈劈叉周一:压叉前10分钟热身，拔出韧带10:40:压叉，最好是双脚靠墙压5分钟10:45:换边，背对墙，让有人帮你把脚压回去10:50:休息5分钟10:55:压叉，最好是双脚靠墙压。然后周二:立叉前10分钟热身，10:40...
更新时间：2023-03-11标签： 十一点半 舞蹈压叉前十一点热身舞蹈分钟 全文阅读