这是练胸腰,别人求解答，不是你是舞蹈老师,练完腰，需要做腰部缓震,你真的是a舞蹈老师吗,呵呵，刚学的舞蹈,谢谢你在舞蹈中，要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美，让舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。
双手放在把手上，屁股坐在地上，双脚原地不动。抓住把手，撑腰站起来。这是练胸腰。跪在地上，握紧把手，腹部向外伸展。这是为了练腰。腰大就打吧。你可以看看:http://me.cztv.com/video-564442.html希望采纳它。谢谢你
在2、想问 舞蹈中如何训练腰
舞蹈中，要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美，让舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。练完腰，需要做腰部缓震。双臂坐在脚上，身体向前弯曲，膝盖找在胸前，双手放在腰上轻拍，这样腰部可以调整，不容易拉伤。
3、练习 舞蹈基本功的具体步骤为什么楼上那位给大家上一段的答案？你真的是a 舞蹈老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋，下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后压腿前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 0)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持住，再把自己推下去，呵呵，刚学的舞蹈。就像这样，很有效，但是你要勇敢。
