一只脚重心放在右腿上，左腿向前伸直，用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，伸直膝盖,让他双手环住你的腰，然后双手向上抬起，然后上身慢慢后仰，直到双手触地，这样体型才能有一个正“U”字,A:弯腰是a舞蹈动作，对于有a舞蹈基础的人来说非常容易，但是对于我们这些外行人来说就没那么简单了，但是通过练习也是可以做到的,各种舞蹈都很全面。
http://www . ddzw . net/video/teaching/index _ 8.html舞蹈教材共53页，供大家参考。Http://www.ddzw.net/video/enjoy/index.html在这里有超过90页的视频资料。各种舞蹈都很全面。
A:弯腰是a 舞蹈动作，对于有a 舞蹈基础的人来说非常容易，但是对于我们这些外行人来说就没那么简单了，但是通过练习也是可以做到的。1.在我们开始练习之前，我们应该做热身运动和伸展运动来热身，然后请人帮助我们。让他双手环住你的腰，然后双手向上抬起，然后上身慢慢后仰，直到双手触地，这样体型才能有一个正“U”字。2.也可以先躺在床上，双手后撑利用手和腰的力量站起来，也让体型有一个正“U”。3、可以利用墙壁练习，背靠墙壁，双手背在墙上，然后慢慢向下移动，一次可能达不到地面。每天练习，你总会成功的。
3、拉丁舞最基本的四个动作是什么?拉丁舞的四个基本动作通常被总结为四个立足点，而正是这四个常用的立足点构成了拉丁舞中的舞步和动作。一只脚重心放在右腿上，左腿向前伸直，用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，伸直膝盖，两脚也以右腿为重心，左腿用大脚趾压住地板，向左滑动，左侧伸直，与右腿平行。用大脚趾点地，腰臀带动脚跟向外旋转，拉伸脚踝和膝盖，三脚继续将左脚向后移动，右脚后方伸直，大脚趾指向地面。重点还是用腰臀带动大腿向外旋转，脚跟向右转，这一点非常重要。转左脚跟就是打开左腰和左臀，四脚是后面伸出的左腿，膝盖向前弯曲靠在右膝的后面。把这四只脚编织成一个公式:一只脚向前；挨着两只脚；向后三英尺；四脚夹。
