中老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，持之以恒，对脾胃的健康保健非常有益。饭后慢走也有助于脾胃消化功能2。饮食调理脾胃虚寒消化不良的人，除了运动，还必须注意饮食。他们必须定时定量吃三餐，不能暴饮暴食。食用食物具有健脾益气、健脾开胃、促进消化的作用。忌食生冷易伤脾气的食物。
4、女人脾虚吃什么好健脾丸归脾丸沈凌白术散都可以用。食疗是一个漫长的过程。重要的是坚持三天打鱼两天晒网不好。并且坚持锻炼，早睡早起，不吃生冷油腻辛辣生冷食物。过几个月就会调理好了。有点脾肾阳虚。手脚冰凉是血液循环不够好，也是气血不足的表现。多去运动。运动可以产生阳气。阳气足了，手脚就暖和了，脾胃自然就好了。超重有时是脾虚的症状。
这就是传说中的“水肥”。当体内水分和湿气多了，人就显得懒了。如果不喜欢运动，每天都会犯困，光想着睡觉。事实上，即使每天睡12个小时，你还是会犯困。这就是脾的功能减弱，脾转化为体内的“水谷之精”。水分多了，脾土被抑制，自然脾的功能受到影响。让人感觉不舒服。坚持锻炼，适当吃一些健脾祛湿的中成药，几个月后就能调理好。
5、肠胃不好艾灸的方法是什么穴位有哪些肠胃不好，子宫冷的女性可以经常艾灸腹部和尾骨，因为这两个部位穴位多，可以暖肠胃，附近的子宫会好起来。今天给大家带来了一个针对胃部的艾灸方法。肠胃不好的艾灸小技巧1。点按中脘穴位于人体前正中线上，肚脐上方4寸处，是足阳明胃经的募集点，也是胃经气聚集的地方。点中脘可以促进经络气的运动，调节胃的功能。用手指按压或揉捏中脘穴，每次2~3分钟，直至局部发热。
如果消化不良、腹胀症状明显，可以从心窝开始重复自上而下的推法，注意不要自下而上推。3、将身体两侧的两根肋骨和手掌从乳房下缘向下推至侧腰，使局部发热，可疏通肝胆，顺气。经常练习这些手法，可以有效地调节胃的功能，达到养胃、暖胃、调中、防胃病的效果。4.中脘穴灸:用艾条灸中脘穴1015分钟，或用艾罐灸2030分钟。
6、 脾胃虚弱的人一日三餐吃什么最好脾胃如果不好，可以多吃一些可以支持脾胃的食物，每天早餐可以吃一些红色的薏仁粉，或者在饿的时候吃，不仅支持脾胃，还可以祛湿解毒。特别适合脾虚湿盛、体内湿气重的人。蜂蜜:蜂蜜味甘，性平，归脾、肺、大肠经。胃肠消化不良(注意事项)1。少吃油炸食品。油炸食品不易消化，容易增加胃肠道负担，诱发此病。同时容易引起肥胖、高血脂等问题，对身体不好。2、腌制食品应少吃腌制食品，用盐浸泡，对胃肠功能有害。有些腌制食品还含有致癌成分，多吃无益。
4、饮食要定时、有规律的吃，这样可以使胃肠消化液的分泌形成规律，有助于食物的消化。5、三餐要定时定量。平日吃饭很有规律。突然大吃大喝，胃分泌的消化液不够，自然会引起消化不良。6、食物温度要恰到好处食物过冷或过热，对胃肠黏膜都是有害的。最好是在食物不冷不热的时候吃。7.越是细嚼慢咽，胃肠道越容易消化，消化不良的几率就越低。
7、冬季天冷需要好好地保健身体,养 脾胃的技巧有哪些呢?这些技巧就是你可以喝一些粥，一些健康的食物，一些燕麦，多喝水，多吃干果，都可以起到滋补的作用脾胃。调节饮食，少吃油炸食品，多吃补品，如山药、红枣等，都有健脾益肾的作用，运动调理可以做一些健脾的运动，比如仰卧起坐，晨跑。一定要吃一些有营养的食物，经常喝一些热水，同时也要保持良好的睡眠习惯，注意一些保暖措施，拒绝吃一些油腻的食物。
