5.手臂旋转时可以保持平衡，加快身体:旋转时手臂有时会发生变化，但手的位置变化可以美化旋转本身而不失去平衡,慢慢开始向右旋转,这种保持头部和摇头的技术，可以让你在连续旋转几圈后不再感到眩晕,完成旋转返回到开始位置以结束旋转,胸:指肩内收、胸内收的动作,开始旋转,舞蹈中的各种旋转都需要眼睛固定在某一点上。
一、半脚尖的“站立”是旋转中最重要的一点:只有脚尖站立到最大，才能减少双脚与地面的接触面。第二，如果膝盖、腰、背不直，胸部扣了，就很难好起来:膝盖不直，就毁了那种挺而有力的美。第三，练习“转”的手法，也要解决头部“晕”的问题:先把全身向上转，但也要把头部特别是眼睛留在后面，这样才能继续“盯着一点”。直到整个头和身体的分离程度达到最大极限，也就是身体第二次旋转的前一刻，头和眼睛都会被扔掉，身体的速度比身体快。四、下蹲在我们树立榜样的时候也很重要:我们常说“没有好的下蹲，就没有好的跳跃”。只有把深蹲做好，才能有更好的“站姿”。5.手臂旋转时可以保持平衡，加快身体:旋转时手臂有时会发生变化，但手的位置变化可以美化旋转本身而不失去平衡。
舞蹈中的各种旋转都需要眼睛固定在某一点上。眼睛始终盯着某一点，即使连续旋转几次也不会感到眩晕。把手臂放在肩膀上找一个合适的位置，慢慢转动身体练习保持头部和摇头的动作。找一个物体作为不远处的“点”，比如一幅画或者墙上的固定物。有些舞者喜欢在墙上贴一小块黑色胶带或便利贴。把手放在肩膀上，眼睛盯着那个点。开始旋转。慢慢开始向右旋转。保持头部不动，眼睛尽可能长时间地盯着正确的位置。保持头部甩动，继续旋转身体，直到整个头部与身体的分离程度达到最大限度，然后猛甩头部和眼睛。抛头的速度要快，在整个旋转过程中除了那个你看不到别的。在你完成第一个转弯之前，保持你的眼睛在原地。完成旋转返回到开始位置以结束旋转。如果你的观点是正确的，那么整个旋转将是稳定的。这种保持头部和摇头的技术，可以让你在连续旋转几圈后不再感到眩晕。
3、 舞蹈里面的含胸如何做?先吸气，提气，然后停顿一下，呼气，慢慢挺胸。一定要注意呼气、吸气、停顿，胸:指肩内收、胸内收的动作。http://video.baidu.com/v? CT =
