所以在柔韧性的训练之前，一定要做好准备，尤其是冬季,训练中有局部受伤的时候，也要保持其他部位的训练柔韧性防止消退太多；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性的发展,舞蹈.对于我们成年人来说学习舞蹈或者选择专业的机构舞蹈是非常重要的。
金额。。。想练好，就要努力！！也可以压自己，但是不知道什么姿势是正确的，往往会形成不好的榜样。建议找老师。当然，压自己是:碾压，趴在墙根上，然后双腿张开形成十字，忍受疼痛，上下按压或晃动。压右腿:放下竖叉。或者找一个齐腰高的书桌或者沙发，按压后，脚下的腿可以后退，形成废腿。在网上找教程。侧腿:面对车把(沙发、桌子)。右腿，向左转45度角，右手握住手柄，右腿放在手柄上与身体成一条线，双脚向外张开，与右腿成一条线。压腿的身体尽量向上翻。当然，我一开始是够不到的。慢慢来。
我觉得可以。现在和几个朋友举报艾爽舞蹈了。可以知道他们有很多教学点。舞蹈教我们的老师真的很厉害。他会先根据我们自己的情况教我们一些东西。舞蹈.对于我们成年人来说学习舞蹈或者选择专业的机构舞蹈是非常重要的。不像以前，我以为可以直接在网上练习视频。不是这样的。我跟着视频一个动作一个动作的往下拉。
3、初学 舞蹈者如何正确的练习柔韧度-0/的特点和要求如下:(1) 柔韧性最优发展水平限于完成特殊技术要求和略有储备，不一定要达到最大；(2)处理好柔韧和力量的关系，强调肌肉弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数和练习时间的关系。拉伸长度以酸胀疼痛的感觉为限，弹性训练时间不超过1小时；(4) 柔韧性训练要持之以恒，要有规律，这样发展比较快，容易见到成效，但也很快消退，训练中有局部受伤的时候，也要保持其他部位的训练柔韧性防止消退太多；(5) 柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性的发展。所以在柔韧性的训练之前，一定要做好准备，尤其是冬季。
