腰部舞蹈教学,按压后用手柄摆动臀部和腿部的动作
按压后用手柄摆动腰部，按压后才能达到长时间工作,5.或者弯腰后重心向手的方向移动，挺胸收腰,3、也可以挺胸腰坐起来，挺胸腰站立,可以通过做仰卧起坐和俯卧撑来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度,腰大就打吧,腰部动作比较特别，要前后左右移动,这是一个胸部和腰部的练习。1、舞蹈小腰怎样练双手放在杆子上，屁股坐在地上，双脚不动，抓住杆子，腰身挺直站起来。这是一个胸部和腰部的练习。跪在地上，抓着杆子，把肚子伸出来，这就是练小蛮腰。腰大就打吧。你可以看到:http://me.cztv.com/video-56...
更新时间：2023-05-26标签： 腰部舞蹈教学手柄按压后用腿部臀部 全文阅读