舞蹈的腰部,下跪双脚抓成d字形收拢成宝宝形练习腹肌
下跪，双脚抓成D字形，然后将屁股、胸、腰收拢成元宝形，也叫元宝腰，训练胸腰,按压后用手柄摆动腰部，按压后才能达到长时间工作,3、也可以挺胸腰坐起来，挺胸腰站立,刚开始，慢慢的，练快了腰就壮了,5.或者弯腰后重心向手的方向移动，挺胸收腰,舞蹈腰部练习包括跪下、跪下抓脚、翻滚、推胸腰、弓背。1、舞蹈练腰的动作有哪些舞蹈腰部练习包括跪下、跪下抓脚、翻滚、推胸腰、弓背。跪下练习方法:双膝跪地，双膝微张，双臂下垂，眼睛望前方；两臂由指尖抬起，指尖寻找脚尖，双手夹住耳朵。大腿和上肢要充分伸展，肩、背、腰要最大限度地伸...
更新时间：2023-02-27标签： 舞蹈的腰部抓成腹肌收拢下跪腰部 全文阅读