舞蹈热身重要性,热身运动要从系统的拉伸活动开始做
拉伸后要做一些一般性的准备活动，比如原地轻微的跑跳，既调动了内脏，也使全身的关节得到了热身,这是最耽误的热身进度,这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转圈，也是缺一不可的,热身运动要从系统的拉伸活动开始,这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身。1、舞蹈热身动作步骤一开始是脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖的小动作。1.去慢跑——它的局限性是只锻炼背部、脚踝、膝盖和髋关节，上半身(包括头、颈、肩、臂、胸、腰)很小，几乎没有运动。2、简单的动作——我很佩服这个动作:由...
更新时间：2023-02-02标签： 舞蹈热身重要性热身拉伸重要性舞蹈运动 全文阅读