腰部没力量怎么练舞蹈,坚持锻炼什么能量?
尽量不要摆动上臂，弯曲手肘，弯曲前臂到尽可能高的位置，同时收缩二头肌，静止一秒钟,跌倒时吸气，抬腿时呼气，收紧腹肌时完成腿部动作,1、练臂力1、上臂二头肌两臂弯曲:全身直立，双手握杠铃，双臂下垂,慢慢练习锻炼,2.仰卧起坐:仰卧起坐主要锻炼腹肌，也锻炼腿部和腰部,二、腰腹力量1、仰卧提腿:仰卧提腿锻炼腹直肌、腰肌膈肌和股直肌。1、想学街舞,如何练臂力和腰腹力量1、练臂力1、上臂二头肌两臂弯曲:全身直立，双手握杠铃，双臂下垂。行动过程，尽量不要摆动上臂，弯曲手肘，弯曲前臂到尽可能高的位置，同时收缩二头肌，静...
更新时间：2023-09-17标签： 腰部没力量怎么练舞蹈腰部锻炼舞蹈能量力量 全文阅读