整个舞蹈由两个舞蹈组成，慢第一，快第二,锅庄舞，又名“锅卓”、“格壮”、“卓”，藏语意为圈舞，是藏族三大民间之一舞蹈，分布于四川昌都、那曲、阿坝、甘孜,这两类舞蹈各有丰富的文化内涵，舞姿婀娜别致，独具特色舞蹈风格和形式,舞蹈藏民分类舞蹈，大致可以分为两类:民族民间自娱舞蹈和宗教舞蹈。
藏族民间舞蹈节奏的基本特征包括:连续、小而快、弹性震颤和膝盖连续灵活的屈伸，形成了藏族民间的运动规律舞蹈“不屈不能动，动必先屈”。这种“屈曲”不仅需要颤抖的膝盖，还包括放松臀部。藏族民间舞蹈由于这种节奏特征，下肢主动，上肢放松，形成了“自上而下，先屈后伸”的节奏特征，从而使舞蹈感觉优雅从容。
藏族民间自娱自乐舞蹈可分为和与优两类。“和”主要是流传于藏族民间的一种集体歌舞形式，分为过谢、过卓(即郭庄)、堆谢、谢四种。后来又增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变化，成为男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞被搬上了今天的舞台，成为历史上劳动艺术的纪念。舞蹈藏民分类舞蹈，大致可以分为两类:民族民间自娱舞蹈和宗教舞蹈。这两类舞蹈各有丰富的文化内涵，舞姿婀娜别致，独具特色舞蹈风格和形式。其中，羌木属于宗教舞蹈范畴中最重要的祭祀庙宇。寺庙舞蹈羌木的产生和传播与藏传佛教的产生和发展有着密切的关系。同时，由于藏传佛教不同派别的存在，俗称“跳神”舞蹈的羌姆在舞蹈形式、道具使用、表演者服饰等诸多方面都有不同的特点和差异。
3、什么是锅庄舞藏族锅庄舞的音乐及跳法锅庄舞，又名“锅卓”、“格壮”、“卓”，藏语意为圈舞，是藏族三大民间之一舞蹈，分布于四川昌都、那曲、阿坝、甘孜。陶舞的音乐跳陶舞时，男女通常手拉手围成半圆形，一人领舞，男女问答，反复对唱，无音乐伴奏，整个舞蹈由两个舞蹈组成，慢第一，快第二。基本动作有“飘动跨腿”、“绕步”、“蹲跨腿”，舞者手臂主要是变换舞姿，队形顺时针移动，圆圈有大有小。去藏族聚居区旅游，吃烤羊，围着篝火跳锅庄舞，真的很有意思。
