呼气时向下压，吸气时不要向下压,平时练习压腿和压腿是有帮助的,按压时注意脊柱的拉长和胯部的开口,“臀”训练对孩子舞蹈软开有帮助,因为你每天练习各种舞蹈动作或者做基础训练，可以越来越碾压,作为一个舞蹈学生，我们肯定是被碾压的,舞蹈用肢体动态的变化来表达舞蹈词汇。
目的是增加柔韧性，这样跳舞的时候会有拉伸的效果。作为一个舞蹈学生，我们肯定是被碾压的。因为你每天练习各种舞蹈动作或者做基础训练，可以越来越碾压。大腿和小腿之间的角度不需要很大，30度左右就可以了，因为角度太大就不是青蛙躺了，而是变成了叉子，30度左右的角度恰到好处，有助于支撑大腿下压的力量和弹性，像青蛙一样躺下，顾名思义。分类:弯腰压臀:双脚相对而坐。双手托住双脚，膝盖尽量贴近地面，上身向前(从胯部开始折叠)向双脚方向压至最大，然后停止(背部拉伸露出雪域西线，摊肩)，眼睛直视前方，再恢复平直。按压时注意脊柱的拉长和胯部的开口。伸开双臂，压臀:双脚相对而坐。双手掌心向上穿过双手，从腋下穿回，形成伸臂弯腰过臀的姿势(掌心向下，背部呈向下的弧形伸展，双肩伸展)，眼睛看着双手的方向。注意脊柱拉长，胯部张开。
No .按照专业训练的要求，你要练好几个角度和姿势。舞蹈用肢体动态的变化来表达舞蹈词汇。软开放训练要解决的问题是肢体的各个部位都有最大的自由度，才能表现的更好。可想而知，如果胯部只开一个角度和两个角度，如何轻松流畅地做一个大角度的环绕动作？还有，软开放训练锻炼骨骼、关节、韧带、肌肉，整个结构同时得到训练。不要以为小腿的角度和大腿的训练无关，其实有很大的关系。小腿角度不同时，大腿的软开状态也不一样，舞者肯定会有这种体验。
3、如何在 舞蹈中训练胯的开度,最好是三胯的单独训练方法,尽可能详细。_百...我觉得开裆很重要。只要把裤裆压开，以后相对更赚钱，“臀”训练对孩子舞蹈软开有帮助。家长也要经常锻炼孩子课后的基本软开放，闲暇时，比如看电视，他们可以躺在床上、地板上，或者按“小青蛙”。压臀的时候要慢慢的，慢慢的，让孩子感觉不到负担，只有这样，孩子才能更好的连接，臀部轻轻下压。当他们感到疼痛到一定程度时，可以尝试让孩子开始数数，从10开始，以此类推，逐渐增加，以此来锻炼他们的节奏感和协调性，臀部疼痛不可避免。平时练习压腿和压腿是有帮助的，做压臀操的时候，不要太紧张害怕。你应该配合呼吸，呼气时向下压，吸气时不要向下压。
