那么如何才能缓解这些情况呢？其实最重要的是多运动，注意自己的饮食习惯。运动缓解背痛。对于老年人来说，并不是说老了就要待在家里，不要出去运动。其实不管是什么年龄段的人，多运动对身体都是非常有益的。如果老人腰酸背痛，那么最好的办法也是运动。比如一些拉伸运动，或者可以和其他老人出去跳舞广场，这些对身体都非常好。
4、做哪些运动可以快速缓解 腰痛的症状?你知道么?比如可以扭腰，也可以选择转呼啦圈，然后也可以做一些简单的瑜伽动作，比如猫的动作，拉伸的动作，或者开合跳跃，都可以缓解腰部的疼痛。仰卧起坐、平板支撑、游泳、跳跃、桥式运动都可以缓解腰痛的症状。平时不要总是久坐，要多运动，腰可以缓解。
5、久坐办公室腰酸背痛,有什么办法可以缓解吗?久坐有害健康。工作的人除了睡觉，大部分时间都是坐着的。很多久坐的办公室女生，在月经前和月经期间，经常会有剧烈的疼痛。专家表示，这主要是由于缺乏正常的运动，导致气血循环障碍。让我们来看看。久坐的女性有哪些危害？久坐的危害1:久坐使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重人的疲劳、失眠、记忆力减退，增加患老年痴呆症的可能性。
久坐的危害三:按照规律，每天坐在办公室里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，所以应该会一直觉得饿，但是为什么什么都不想吃，到了该吃饭的时候又觉得饿呢？这就是久坐的力量。久坐的危害四:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，充血程度加重，从而加重人的痔疮，导致大便出血、肛裂等疾病。久坐的第五大危害:当摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重就会上升。
6、腰间盘突出适合腹部的运动不?做哪些运动有助于腰间盘的康复?我觉得腰椎间盘突出也可以适当做一些相对简单的运动；我们可以只是躺在床上或者地上，然后用手肘和脚作为支撑点，这样我们的臀部和腰部就可以抬起来了。这样反复多次，长期来看有助于缓解腰椎间盘突出带来的痛苦，有助于我们疾病的康复。如果腰椎间盘突出，不允许进行腹部运动；对腰椎间盘康复有帮助的运动有:抬头挺胸、伸腰、平板支撑、呼吸运动、游泳、慢跑。
可以打太极，散步，赛跑，做体操，跳舞广场。腰椎间盘突出症是骨科特别常见的疾病，可能会导致腰痛，下肢麻木无力。腰椎间盘突出后，如果患者处于急性期，即下肢麻木或特别严重腰痛，不建议做任何运动。他们必须严格地躺下来，在硬木板床上休息。如果患者已经过了急性期，症状已经缓解，或者症状相对较轻，可以做一些运动。
7、经常感到 腰痛,哪些运动可以有效的改善?瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、游泳。这些练习可以改进腰痛，很有用。可以做仰卧起坐、平板支撑、跑步、跳绳、游泳、攀岩、慢跑等等。这些锻炼都是可以改善的腰痛，只要锻炼得当就没问题。抬腿、游泳、扭转运动、提高柔韧性、瑜伽和靠墙站立都可以改善你背痛的症状。经常感觉腰痛，哪些练习可以有效提高？
腰痛是腰骶部的急性或慢性疼痛，通常是肋骨下缘与殿下皱襞之间的疼痛，表示下肢有无放射性疼痛。这些疼痛可能与肌肉、韧带、关节、椎间盘、椎体和神经的功能障碍有关。急性腰痛疼痛严重的患者可指导短期卧床，一般为2至3天，不建议长期卧床。运动疗法对缩短病程，降低慢性腰痛发病率，改善性功能有重要作用。
8、天气一凉就腰酸腿痛,该怎样去调理呢?天气冷的时候可以建议泡脚缓解腰酸腿痛，因为脚上穴位多，用热水泡可以调节身体机能。你通常可以喝一些姜水来消除感冒。如果疼痛很严重，你应该贴一些膏药来缓解疼痛。因为我们的身体是冷的，天气冷的时候容易引起腰酸背痛。注意腰腿保暖，穿长袖衣服。在寒冷的天气里，也要注意用护膝保护这些关节的位置。而且平时的饮食也要尽量温热，不要吃太冷的食物，碳酸饮料，冰淇淋冷饮，不要吃这些食物。
冬天手脚冰凉属于虚寒。最健康的治疗方法是多穿衣服，用棉鞋垫棉鞋垫。另外，多做有氧运动。快走、慢跑、跳跃广场跳舞、练太极等类似的运动对血液循环有帮助。身体虚弱，生意损失快，可以吃补药，药补不能直接吸收，可以吃六味地黄丸的要领，五脏六腑相互关联，最好先补脾，有机会可以运动一下，fun run。考虑到阴阳两虚，上热下寒。
9、最近腰疼的厉害,什么健身操可以减轻腰椎的疼痛?这种疼痛主要是劳损引起的。去年，因为紧张的工作，我腰酸背痛，后来我可以一边按摩一边吃药了。当时疼得腰都直不起来了，我以为我会瘫痪。我推荐了我当时开的药，多亏了那个止痛药，我都不知道怎么熬过来了。当时医生给我开了一个英泰清双氯芬酸钠缓释胶囊，每天吃一粒，吃了三天就觉得腰是自己的了。
