1，基本功练习1，前压腿，侧压腿，蛙式交叉，十字叉,舞蹈定级是对你舞蹈水平的认可，不用考试,直腿向上，直腿向下,二、地面抬腿练习1、向前向后:双吸腿，抬腿，双吸腿下,压腿是打开韧带,首先你要多做压腿的训练，对青蛙躺下最有帮助的是压腿，充分打开胯部，同时拉伸大腿内侧韧带,2.单腿抬腿运动和侧抬腿运动。
这是一个过程。首先，不要紧张焦虑。坚持压腿的时候保持直线，能打多少打多少。注意正确的姿势，否则你会拉伤的。然后，我坚持练习。当我坐着的时候，我会有意识地向后压腿或者做拉筋相关的动作。也可以把腿压在地下
如果想做的快，建议先分竖叉。压腿是打开韧带。压腿你最好在此之前锻炼，以防拉伤。舞蹈定级是对你舞蹈水平的认可，不用考试。
刚开始我也跟你一样，也是憋不住的。后来经过老师的指导，我现在已经可以轻松做到了。我实践的一点经验，希望对你有帮助！首先你要多做压腿的训练，对青蛙躺下最有帮助的是压腿，充分打开胯部，同时拉伸大腿内侧韧带。其次，躺下后，大腿和小腿呈90度贴墙，上身贴地，胯根尽量贴地，大腿根放松，呼气。
4、关于 压腿的问题,请学过芭蕾的同学回答。1应该是脚拉伤。脚跟要往前走，这样不仅美观，也有助于练小臀。不，这个因人而异。如果你小心的话，体重不会增加太多。刚开始的时候，真的很痛苦，但是任何痛苦你都要忍。我教你一个方法:平躺在地上，双腿伸直呈45度角抬起。把手放在膝盖之间。然后张开双腿，保持双手颤抖。膝盖保持伸直，脚背会塌陷。对了，保持臀部平坦。不然屁股上的肉会让你不敢打。还有一种方法:踩臀部。我不太喜欢这样。很痛苦。能砍一个字就练这个比较好。你平躺在地上，膝盖弯曲。让你的亲戚踩他们的大腿。
5、幼儿 舞蹈基本功训练顺序1，基本功练习1，前压腿，侧压腿，蛙式交叉，十字叉。2、腰部练习，脚面下跪，下跪背。二、地面抬腿练习1、向前向后:双吸腿，抬腿，双吸腿下。直腿向上，直腿向下。2.单腿抬腿运动和侧抬腿运动。三、站姿抬腿练习以90度为控制。第四，分级组合。第五，按照节拍教完的舞蹈。比起舞蹈表演，基本功的训练是一件枯燥的事情。如果孩子对基本功训练不感兴趣，练习的效果会很差。为了让孩子在短时间内获得良好的训练效果，首先要引起他们的兴趣，让他们”。
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