按下脚背后，进行足部拉伸，以拉伸脚背周围的肌肉,芭蕾最重要的一个特点就是踮脚表演，所以也叫踮脚舞，所以芭蕾舞者脚背对柔软度要求非常高,芭蕾压力第二法脚背将脚背的前半部分放入琴后手柄的空隙中，根据需要逐渐后倾，拉伸脚背,完成按压脚背的训练后，必须配合勾脚的动态练习,按照以下方法脚背训练。
芭蕾最重要的一个特点就是踮脚表演，所以也叫踮脚舞，所以芭蕾舞者脚背对柔软度要求非常高！按照以下方法脚背训练！芭蕾压脚背的方法之一是坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量拉伸脚背将双手压在脚趾和脚背之间，逐渐用力下压，大约五分钟后慢慢放开。芭蕾压力第二法脚背将脚背的前半部分放入琴后手柄的空隙中，根据需要逐渐后倾，拉伸脚背。芭蕾压法之三脚背-0/不管压得多好，重要的是用得好。完成按压脚背的训练后，必须配合勾脚的动态练习。按下脚背后，进行足部拉伸，以拉伸脚背周围的肌肉。想要更好的使用脚背并支配脚上的小肌肉群，就必须配合并掌握这个运动过程。
芭蕾讲究的是堂堂正正，对演员的身体条件也要求很高，比如手掌脸，脖子长，四肢细长，脚背身高，脚踝细。有些演员是天生的脚背好，有些是后天努力的结果。平时可以双腿伸直坐在地上，双腿并拢，膝盖尽量伸直。当你的膝盖伸直时，你的脚趾向下伸展。注意不要舔脚，尽量往小脚趾方向压。也可以参加舞蹈培训班，专业老师会给你压力。可以参考芭蕾分级教材第一级的勾脚。
3、求专业芭蕾人士教我如何一个人去压小 脚背,要详细的,谢谢!(我是男生...1。面对凳子站着，2.扶着凳子伸伸腿。夹住脚跟和膝盖，在脚趾处留出3厘米的距离，第三，坐在你的脚上。膝盖夹紧，上身直立臀部坐在脚跟上，脚跟夹紧，脚尖分开3厘米，拉钩运动:伸直你的腿，伸展你的脚。当你的膝盖伸直时，你的脚后跟可以离开地面，膝盖直脚跟不能离开地面，膝盖不值得，所以压膝盖。先勾脚趾再绷脚掌，就像你先跳脚掌，再跳脚趾一样。
