大三(20岁)才开始学舞蹈,1、舞蹈脚背的柔韧性主要通过跪压来训练,脚背慢慢压开的时候，可以往后靠，加大拉伸的力度,我也研究过舞蹈,读书舞蹈还不错,直到身体可以无压力后仰，脚背和小腿可以保持在一个平面，就完全压开了,可以把所有的柔软都压开,你可以练习柔软度,可以做柔软度训练。
大三(20岁)才开始学舞蹈。学习爵士乐需要高度的身体灵活性。一开始，我弯下腰，伸出双手，几乎碰到膝盖，比一个老人好不了多少。跟老师练习。回家把老师教的所有拉伸和柔韧动作练习一遍又一遍。练习前一定要热身，不然很容易拉伤自己(有过惨痛的教训)。
1、舞蹈脚背的柔韧性主要通过跪压来训练。一般来说，跆拳道、游泳、舞蹈等运动都需要脚背的灵活性。2.跪姿法:跪在地上，脚背贴地，屁股坐在靠近脚踝的小腿上，借助重量将脚背压平。脚背慢慢压开的时候，可以往后靠，加大拉伸的力度。直到身体可以无压力后仰，脚背和小腿可以保持在一个平面，就完全压开了。
3、...如果学 舞蹈的话,还能不能进行软度训练?能练到什么程度?非常感谢您的...可以做柔软度训练。练习的时候不要过度就好，当我感到无法忍受的痛苦时。留着吧，每一天，我都在昨天的基础上慢慢往下压。你可以练习柔软度，只要你能坚持下去。可以把所有的柔软都压开，不能急。每天只能慢慢来，注意不要压碎自己。挤压韧带真的很痛，走吧。祝福你，读书舞蹈还不错。我也研究过舞蹈，这些只是我自己的经历。
