所以你在练习的时候需要非常谨慎，尽量掌握用力的重点和技巧，这样可以有效的保护你的脚,其他训练方式舞蹈，无论你怎么压脚背、压腿、控腿、动腿、跳舞，都要有意识地把脚拉伸，拉伸到自己能力的极限，日积月累才能练出好脚背,脚背练习只能自己练,芭蕾舞的象征是踮起脚尖的芭蕾舞演员。
脚背练习只能自己练。其他训练方式舞蹈，无论你怎么压脚背、压腿、控腿、动腿、跳舞，都要有意识地把脚拉伸，拉伸到自己能力的极限，日积月累才能练出好脚背。另外，你要用压脚背的方式练习，让学生用脚踩你的脚背(压的过程中也会同样收紧)，或者你可以自己一个人练习，面对手柄，双手握住手柄，用你的小脚背触地，这样要十几分钟。
刚开始很疼，但是时间长了就习惯了。你可能不太了解。芭蕾不仅仅是把你所有的重量都放在脚趾上，这是很多人不知道的。pointe shoes的芭蕾舞前鞋盒很难帮助舞者踮起脚尖，所以如果pointe shoes合适，疼痛就不会那么难以忍受。我是说业余的。如果你是专业的，你会有很多训练。有些人脚趾长期淤血，所以脚趾甲掉了也就不足为奇了。脚尖跳舞真的很容易受伤，所以不是每个人都能随便跳的。需要长时间的训练，脚弓、脚踝和全身肌肉的力量都要达到一定程度才能跳，否则很容易受伤。
3、小孩子学芭蕾舞脚趾会畸形吗?芭蕾讲究形体美，学过芭蕾的人都好看。所以很多家长让孩子学芭蕾，希望从小培养孩子优雅的气质，但是有人说学芭蕾会导致脚变形，那么是这样吗？芭蕾舞的象征是踮起脚尖的芭蕾舞演员。在观众看来，踮脚跳舞是放松和享受的，女演员脚上的粉红色芭蕾舞鞋是如此美丽和优雅，这提醒人们这是一种高贵的艺术。但是，事实上，踮起脚尖跳舞是非常困难的，一般来说，如果从小学习芭蕾，一直从事这个专业，脚趾会变形，尤其是前三个月，这和长期穿尖头鞋有关。因为经常磨破，时间长了会磨出厚厚的茧子，但如果只是作为业余爱好者学习芭蕾，比如简单的形体芭蕾，那就不一样了，对脚的要求没那么高。新手或者有时候练习不小心，容易扭伤脚，所以你在练习的时候需要非常谨慎，尽量掌握用力的重点和技巧，这样可以有效的保护你的脚。
