1.仰卧，双腿并拢曲膝，使小腿与地面平行，脚尖伸直，双手斜伸于身体两侧上方,一方面，运动的时候要注意饮食,吸气和呼气时，将头和肩膀抬离地面，在最高处停留5秒后放下,回来的时候把左胯推向左前方，来回扭动,几秒钟后，放下，换右手，抬起左腿,吸气和呼气时，上半身左右扭动,你的腿自然地随着腰部的运动而扭动。
一方面，运动的时候要注意饮食。1.仰卧，双腿并拢曲膝，使小腿与地面平行，脚尖伸直，双手斜伸于身体两侧上方。吸气和呼气时，将头和肩膀抬离地面，在最高处停留5秒后放下。重复5次。2、坐姿，双手屈肘支撑上半身，双腿并拢，脚尖绷直，膝盖弯曲，双腿抬离地面。吸气和呼气时，腿和上身靠得很近。重复15次。3、坐姿，双手持小球于腹前，双腿并拢，双膝微曲，脚尖向上。吸气和呼气时，上半身左右扭动。重复20次。4、跪姿，双臂直起上半身，双脚脚趾伸直。向前剪头。吸气和呼气时，左手和右腿同时向前向后伸直。几秒钟后，放下，换右手，抬起左腿。交替重复10次后与9种纤体茶混合，刮油溶水，使脂肪明显软化减少，体内堆积的油脂毒素分解代谢排出体外，帮你甩掉各种难以减掉的脂肪。
2、郑多燕健身舞 视频里面的扭腰,就是摆胯部,8字的你是说桥段，反复出现的动作，试图用胯部画8字。把你的右手推向右前方，回来的时候把左胯推向左前方，来回扭动。你的腿自然地随着腰部的运动而扭动，这真的有点难以解释。这个动作很多人都做不好，但是有些人很轻松，这也与模仿能力和运动天赋有关。多做多练，就好了。
